Cross-treenejä

/in /by

Tämän viikon teemana on cross-treenaaminen.

Teen aika paljon sisäsoutua, kuntopiiriä ja snadia voimailua…juoksua tietenkään unohtamatta.

Tänään on kevyt sporttipäivä; käyn aamulla lyhyellä lenkillä, jonka jälkeen teen kuntosalitreenin.

Päivän ehdoton pääfokus on luennossa, jonka pidän Helsingissä iltapäivän aikana. On parempi säästää mehut siihen tilaisuuteen eikä puristaa niitä sitä ennen.

Käväisin keskiviikkona Espoon GP-yleisurheilukisoissa. Sponsorini Medifon Oy oli yksi kisan tukijoista ja sain sitä kautta kutsun kisaan.

Kisojen seuraaminen oli tietenkin avainroolissa, mutta aivan yhtä mukavaa oli tavata kisa-alueella vanhoja tuttuja.

Muutama kisoja seuraava katsoja tuli kyselemään viimeisimpiä kuulumisia. Oli tietenkin kiva kertoa, että harjoittelu kohti Arabia 2.0-juoksua sujuu duurissa.

Läppärin synttärit

/in /by

Samalla kuin nettisivuni täytti tässä viime viikolla vuosipäiviä (2010-2022), niin myös käytössäni oleva tietokone Panasonic Toughbook juhli 12-vuotista taivaltaan.

Sain sponsoriltani Toughbook CF-19 läppärin just ennen kuin avasin sportman.fi-sivuston.

On aika uskomatonta, että Toughbook pelaa vielä kaikkien näiden vuosien jälkeen. Se on ollut mukana niin aavikoilla kuin jäätiköille ja still going strong.

Jos olisin käyttänyt näiden vuosien aikana normi-läppäriä, niin niitä olisi kulunut vähintään puolen tusinaa.

Toughbook on nimensä mukaan tehty kestämään vaativissa työolosuhteissa. Pääkäyttäjäkunnan muodostavat pelastuslaitokset ja puolustusvoimat kautta maapallon.

Eläköön kestävät laitteet.

Mitä Arabian halkijuoksuu tulee, niin sielläkin on Toughbook mukana.

Tiistain sporttimenuun kuului lenkkeilyä ja kuntopiiriä kevyillä painoilla.

Toughbook aavikolla.

Lepopäivä

/in /by

Harjoitus-ravinto-lepo.

Monet meistä tietävät sen, että kehitys tapahtuu levossa. Silti panostamme itse harjoitteluun, mutta laiminlyömme usein palautumista edistäviä toimenpiteitä, kuten alku- ja loppuverryttelyä, kehonhuoltoa, riittävän (ja laadukkaan) ravinnon saantia sekä unta ja muuta lepoa.

Hesari kirjoitti tovi sitten artikkelin “superkompensaatiosta”. Vähän tyhmä nimi, mutta itse aihe on tärkeä.

“KAIKISTA TÄRKEINTÄ on ymmärtää, ettei kehitys tapahdu itse harjoituksen aikana. Päinvastoin: kun kehittävän kuntosalitreenin tai juoksulenkin lopettaa, treenaaja on heikompi kuin aloittaessa.

Treeni aiheuttaa kehossa muutoksia niin lihaksissa, hermostossa kuin hormonitoiminnassa. Esimerkiksi raskaan raudan nostelu kuntosalilla aiheuttaa lihaksiin pienenpieniä mikrovaurioita” (HS).https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000008017614.html

Helpommin sanottu kuin tehty. Ainakin meikäläinen on tehnyt ja varmaan teen jatkossakin tämän asian suhteen virheitä.

Pidän jatkossakn yhden treenilepopäivän viikossa. Yleensä se on maanantai, kuten tällä viikolla.