Kehittäviä harjoituksia

/in /by

Jalat olivat maanantaina kuin lyijyä sunnuntain soututreenin jäljiltä.

Lähdin silti treenilenkille.

Puolen tunnin jauhamisen jälkeen jalat olivat jo herkistyneet ja juoksu kulki mukavasti.

Päätin tehdä vetotreenejä lievään ylä-ja alamäkeen.

Minuutti suuntaansa puolen minuutin palautuksilla. Vauhtia oli n. 70-80% maksimista.

Näiden jälkeen hölkkäsin vartin ja sitten oli aika uusille vedoille.

7 x 30 sek vähän jyrkempään ylämäkeen.

Sen jälkeen juoksin vielä 5 minsaa verryttelyjuoksua ennen viimeistä 470 metrin ylämäkivetoa kohti perusleiriä.

Tein illalla vielä muutamia lihaskuntoa kehittäviä harjoitteita, joista muutama oli ihan uusia.

Tänään hölkkään hissukseen Nuuksion Pitkäjärven ympäri.

Thanks, but no….

/in /by

..thanks.

Vastaanotin sunnuntaina erittäin tyylikkäästi laaditun meilin. Se tuli Lähi-Idästä.

Siellä sunnuntai on työpäivä, perjantai ja lauantai ovat vapaapäivät.

Siinä kiitettiin, että olen kiinnostunut tekemään yhteistyötä Yritys X:n kanssa.

“We have carefully reviewed the request, but….”.

Vastaus oli siis kielteinen.

No, näin oli kirjoitettu.

Kyseisen firman kanssa oli mukava asioida. He kuittasivat vastaanottamansa meilit ja muutenkin toiminta oli asiallista ja ammattimaista. Tästä jäi kaikesta huolimatta erittäin hyvä maku.

On toisenlaisiakin esimerkkejä ja nekin ovat ihan lähiajoilta.

Tapaat ihmiset/ihmisiä. Kokouksessa into yhteistyöhön on kova. Ensimmäiseen jatkomeiliin vastataan, mutta sen jälkeen porukka häviää kuin se kuuluisa pieru Saharaan.

Ammattilaisen ja amatöörin ero on merkittävä alalla kuin alalla.

Kello 11-13

/in /by

Soutuergolla (=laite) hikoilevan kropan tulisi työskennellä kello 11.00-13.00 välillä.

Soudun alkuliike siis kello yhdessätoista ja viimeinen veto kolmessatoista.

Ostin vuonna 2011 käytetyn Concept 2-soutulaitteen. Se on yksi parhaista ostoksistani, sillä sain hankittua sen todella edullisesti.

Outside-lehti julkaisi vuonna 2021 (sponsoroidun..) artikkelin “Rowing is new running”.https://www.outsideonline.com/2421935/rowing-new-running

“Athletes, coaches, and exercise experts of all stripes have known this for years and have long used rowing machines as their cross-training secret weapon”.

Minulla on siis jo yli 10 vuoden kokemus soutulaitteesta ja allekirjoitan täysin sen tuomat hyödyt.

“It’s low-impact, so the motion doesn’t put wear and tear on your joints like, say, running or an intense gym workout. It’s also easy to modulate—you can take it easy and use a session as a warm-up or go hard and blast yourself. And because it engages twice as many muscles as cycling or running, you get as good a workout in half the time”

Tein sunnuntaina tämän vuoden (toistaiseksi) kovimman soututreenin. Se kesti tunnin.

Aloitin 10 minuutin kevyellä soudulla. Soutulaitteen vastus oli asteikolla 2/10.

Seuraava 10 min kului asteikolla 3/10 eli vastus on vielä kevyt.

Sen jälkeen nostin vastetta yhdellä pykälällä joka 5.minuutti päätyen lopuksi jo aika enemmän voimaa vaativalle pykälälle numero 9.