Blogissa vilise usein sanat “harjoittelu tai treeni”.

Mutta mitä se harjoittelu oikeasti tarkoittaa?

“Harjoittelu on jonkin asian opettelemista tekemällä sitä toistuvasti. Tutkimusten mukaan harjoittelun määrällä ja laadulla on ratkaiseva merkitys monien taitojen kehittämisessä korkealle tasolle”.

Sami Jauhojärvi, hiihdon olympiavoittaja, kirjoittaa kolumneja Suomen parhaaseen valmennuslehteen Hiihtoon.

Hän kirjoitti pari vuotta sitten artikkelin, joka käsitteli keskittymistä. 

“Keskity ilman häiriötekijöitä. Selkein huiput hyvistä urheilijoista erottava tekijä on nimenomaan keskittymiskyky“.

“Silloin kuin treenataan, siihen pitää pystyä keskittymään täysillä. Häiriötekijöitä voivat olla olla mm. hyvä lenkkiseura, jonka taso ei kuitenkaan vastaa omaa tasoa tai keskittyminen esimerkiksi podcastiin tai musiikin kuunteluun”.(Lähde: Hiihto 1/2022).

Malcom Gladwellin “Outliers”-kirja tuli tunnetuksi (mm.) 10000 tunnin säännöstä. Kirjoitin tästä myös oman kappaleen “Asennetta Peliin” kirjaan (Seiro/Viljanen, 2013).

Säännön mukaan “jokainen tutkittu maailman huipputekijä oli harjoitellut omalla alallaan määrätietoisesti vähintään kymmenentuhatta tuntia 20 ikävuoteen mennessä”

10000 tunnin säännön isä oli ruotsalainen K.Anders Ericsson.

No, myöhemmin tuota tuntimäärä-sääntöä on kritisoitu aika voimakkaasti mm.siitä syystä, että eihän se pelkkä harjoitustuntimäärä riitä tekemään kenestäkään huippua.

Muita vaikuttavia tekijöitä ovat mm. kasvuympäristö, perimä ja lahjakkuus.

Ericsson on myöhemmin tarkastellut kirjoituksiaan. Hänen mielestä10 000 tunnin määrätietoisella harjoittelulla pääsee vasta alkuun. Ericssonin mukaan todellisen huippuosaamisen raja saattaa nykyisin liikkua 25 000 tunnin tasolla. Tämä tarkoittaa kolmen tunnin harjoittelua joka päivä 20 vuoden ajan.

Ei muuta kun treenaamaan!