Kirjoitin ennen joulua blogikirjoituksen, jossa mainitaan James Clear ja “Atomic Habits” -niminen kirja (Pura rutiinit atomeiksi).
Sain kirjasta vinkin korispelaaja/yritysvalmentaja Juho Nenoselta.
Alla on referaatti tästä joulun ajan blogikirjoituksesta:
__________________________________________________________
“Aloin tutustumaan Clearin ajatusmaailmaan.
Hänen nettisivultaan löytyy mainio esimerkki siitä, kuinka valmentaja Dale Brailford palautti brittipyöräilijät maailman huipulle.
Jo oli aikakin, sillä edellisestä olympiakultamitalista oli kulunut jo 100 vuotta eikä yksikään brittiläinen ollut pukenut kertaakaan maillot jaunea (keltaista paitaa) Tour De Francen viimeiselle etapille.
Kaikki tämä tuli muuttumaan, kiitos Brailfordin valmennusfilosofian.
“Brailsford had been hired to put British Cycling on a new trajectory. What made him different from previous coaches was his relentless commitment to a strategy that he referred to as “the aggregation of marginal gains,” which was the philosophy of searching for a tiny margin of improvement in everything you do. Brailsford said, “The whole principle came from the idea that if you broke down everything you could think of that goes into riding a bike, and then improve it by 1 percent, you will get a significant increase when you put them all together.”https://jamesclear.com/marginal-gains
Valmentaja keskittyi pieniin (1%) parannuksiin kaikilla osa-alueilla.
James Clear kirjoittaa: “Too often, we convince ourselves that massive success requires massive action”.
“The difference a tiny improvement can make over time is astounding. Here’s how the math works out: if you can get 1 percent better each day for one year, you’ll end up thirty-seven times better…
________________________________________________________________________________
Palataan tähän päivään eli helmikuun ensimmäiseen vuonna 2024.
Minulle näitä yhden prosentin kehityskohteita (tapojen muutoksia) tapahtui melko paljon vuoden 2023 aikana. Ja tällä tiellä jatketaan myös vuonna 2024.
Olen keskittynyt mm. lonkan / lantion alueen liikkuvuustreeneihin.
Viime vuonna keskityin lähinnä lisävoiman saamiseen sille alueelle, mutta saan lisä-powerista enemmän irti, mikäli liikkuvuuskin kehittyy.
Oikean puolen lonkka on aika hyvä, mutta vasen puoli on vielä jäykempi.
Lopputalven aikana tuo asia korjaantuu.
We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.
