Vanhentaako liikunta?

/in /by

Uusi tutkimus väittää, että kyllä! https://www.hs.fi/tiede/art-2000010028669.html

“VUODEN liikunta­lääketieteellisenä tutkimuksena palkittiin tutkimus, jonka mukaan elämä ei taidakaan pidentyä liikkumalla. Kaiken lisäksi kovimmat liikkujat voivat vanheta muita nopeammin”.

Tämä tutkimustulos on ammuttu sporttaajien toimesta ainakin keskustelupalstoilla, mutta minä en siihen kuoroon yhdy.

Sen vaan sanon, että kyllä elämänlaadullakin on jokin arvo…

Ja lisäyksenä vielä sen, että empiiriset havaintoni eivät tue millään tavoin nyt julkaistuja tutkimustuloksia.

Kiinnittäisin päähuomion siihen, että suurin osa ei liiku lainkaan.

Esimerkiksi diabeteksen hoitokulut ovat miljardiluokkaa….

Vaikka pidän juoksun osalta ylimenokautta, niin teen päivittäin vähintään tunnin kävelylenkin.

Joulukuun sporttailut

/in /by

Aion pitää kiinni päätöksestä aloittaa juoksulenkit vasta joulukuun lopussa. Pidän reilun mittaisen ylimenokauden.

Ylimenokaudella tarkoitetaan jaksoa, jolloin tavoitteena on palautua henkisesti ja fyysisesti.

Tässä blogikirjoitus vuodelta 2016, jossa käsittelen aihetta hieman täsmällisemmin.https://www.sportman.fi/index.php/2016/09/11/ylimenokausi/

Tunnen, että jalat ovat palautuneet Qatarin juoksusta erittäin hyvin.

Siitä huolimatta, lepo tekee keholle hyvää.

Kevyt lihaskuntotreenijakso alkaa joulupyhien aikana.

Uutena lajina tulee mukaan vastuskuminauhoilla tehtävät liikkeet.

Polttoainetta

/in /by

Tilastojen mukaan suomalaisten lihominen lähti nousuun 1980-luvulla eikä loppua näy.

Syntipukiksi on nimetty hiilarit.

No, tilastojen mukaan suomalaisten hiilihydraattien määrä ruokavaliosta on kuitenkin laskenut ja rasvojen osuus noussut.

Silti me pulskistumme.

Oheisen jutun mukaan hiilarit saattavatkin pitää meidät hoikempina. Tiedä häntä.

https://www.tiede.fi/artikkeli/uutiset/hiilihydraatit-pitavat-hoikkana?fbclid=IwAR0dq5uVW6d2R4K_TeSEDpmtIR8V7Lq3_5J9kXMZ5ZpKXlDPrHe6N0TZiA0

Oheinen tutkimus kertoo, että nuoret naishiihtäjät saavat liian vähän hiilihydraatteja. Ei ihme, jos suksi ei luista.https://juoksija.fi/hyva-kunto/ravinto/nuoret-naishiihtajat-syovat-liian-vahan-hiilareita/

Meikäläinen tykittää hiilareita kehoon aika lailla. Täysjyvää, ei mitään höttöä.

Mitä nyt pullaa aina silloin tällöin:-)

Hankin hyvis-hiilareiden käsittelyä varten jyvämyllyn jo 1990-luvulla.

Kaloreitakin tietty kuluu täällä normijengiä enemmän, sillä yhdellä juoksulenkillä polttoainetta saattaa kulua 1000 kaloria, niin että  heilahtaa.

En ole hurahtanut mihinkään oppeihin, sillä minua ei huvita istua missään vanhoissa (ajatus-)poteroissa muutenkaan. 

Jos joku vaikuttaja pitää kuitenkin hakea, niin olkoon se vanha kunnon Hippokrates: “Olkoon ruoka lääkkeesi ja lääke ruokasi”.

Hikoiltukin on muuallakin kuin saunassa.

Lunta on viskottu ja kirvestäkin heiluteltu. Ja tunnin kävelylenkkikin suoritettu.