Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Lisää vihreää

March 12, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Minun pitäisi syödä enemmän vihanneksia,

Raasteita yms. syön hyvin, mutta lehtivihreää en niinkään.

Olen lueskellut viimeisten kuukausien aikana vanhoja harjoituspäiväkirjoja.

Tein viime syksynä päätöksen ottaa käyttöön entisiä hyväksi havaittuja harjoitusmenetelmiä ja se osoittautui hyväksi ratkaisuksi.

Harjoituspäiväkirjoista kävi myös ilmi, että nautin aikoinaan viherjauheita.

Siis kuivattuja ja ravinnetiheitä viherkasveja.

En syö niitä, vaan kulautan ne veteen sekoitettuna kurkkuun.

Kaksi kertaa päivässä.

Heti aamulla ja illalla treenin jälkeen.

Tapojen muutos

March 11, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Tiedän, toistan itseäni.

Jos keksisin uusia ja mielenkiintoisia jutunaiheita, niin täällä kävisi paljon enemmän lukijoitakin.

No, Qatarin jälkeen päätin jatkaa hyväksi havaitulla tiellä kehittää itseäni.

Uuden oppiminen motivoi.

Uusien tapojen opettelu ottaa oman aikansa, sillä aivot haluavat suosia vanhoja tapoja.

Kuinka kauan uuden tavan oppimiseen menee?

Jossain sanotaan, että muutokseen menee 21 päivää, jossain puhutaan kahdesta kuukaudesta.

Se lienee kuitenkin selvää, että on viisasta keskittyä yhden uuden tavan opiskeluun eikä useampaan samanaikaisesti.

Eipä muuta tällä kertaa.

Ydinjoukko

March 10, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Suunnitellessani aavikko-ja jäätikköseikkailuja monet ovat olleet projekteista sen verran innoissaan, että he ovat halunneet auttaa, jotta hienot seikkailut toteutuisivat.

Ympärilläni on ollut vuosien aikana ydinjoukko, jotka ovat tehneet työtä vuorotta myös siinä vaiheessa, kun kaikki näyttää menevän päin persettä.

Viimeistään siinä vaiheessa “wannabe-retkikuntalaiset” häviävät yksitellen kuin pieru S…..

Monet tuntevat varmasti lauseen “paljon puhetta (porua), mutta vähän villoja”.

Ylilupaajien määrä on pysynyt suunnilleen vakiona. Tämä on vain fakta, ei muuta.

Ei nimittäin kannata myrkyttää mieltään sillä, että korviimme kantautuu tyhjänlupauksia ja seireenien lauluja, jotka eivät ikinä johda mihinkään. On hyvä muistaa, että maailma ei ole reilu eikä kukaan ole täydellinen.

Tämä koskee myös minua.

Muutaman ydinjengiläisen kanssa on meneillään hyviä virityksiä mm. työrintamalla.

Kroppaakin on viritelty. Kaksi kertaa päivässä.

Teen ohjeiden mukaisesti neljää eri liikesarjaa aamulla ja illalla.

Pientä edistymistäkin on jo havaittavissa. Esimerkiksi oikean puolen rintarankavenytys sujuu paremmin kuin viime maanantaina.

Page 273 of 1545«‹271272273274275›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Kestovoimaa
  • Tiistain yhdistelmäharjoitus
  • Fillari
  • 16 vuotta
  • Lenkki lisäpainojen kanssa….

Archives

Scroll to top