Otsikko ei tarkoita pään iskunkestävyyttä vaan jalkojen ja lihaksiston, jotka joutuvat kovalle koetukselle pitkillä juoksumatkoilla. Jalkojen iskunkestävyys kehittyy vain runsaan juoksemisen avulla. Piste. Siinäkään ei ole olemassa ohituskaistaa vaan kuormitusta on lisättävä pikku hiljaa. Tämä koskee etenkin juoksuharrastuksen aloittavaa henkilöä, mutta kyllä tämä sääntö koskee ihan kaikkia juoksijoita. Olen malttanut rakentaa “uutta kuntoa” pitkin talvea […]
Juoksun osuus kokonaisharjoittelussa kasvaa mitä pidemmälle kesä etenee. Nyt alan niittämään sitä mitä olen talven, kevään ja alkukesän aikana kylvänyt. Sanaa “maltti” ei yleensä liitetä tavoitteellisesti harjoittelevaan henkilöön ainakaan, mikäli lajina on juoksu. No, yritän pitää kuitenkin jonkun tolkun treenaamisessakin. Tässä kun ei ole pikavoittoja tarjolla. Siksi kasvatan juoksun kokonaismäärää max. 10% per viikko. Kehoa […]
Harjoitukset jatkuvat suvijuhlista huolimatta. Torstain treeni oli kevyt ja palauttava, sillä keskiviikkona juoksin ns. kehittävän juoksuharjoituksen. Tein 30 min soututreenin ja muutamia jumppaliikkeitä ilman lisäpainoja. Lisäpainoista muuten sen verran, että saan jossain vaiheessa kesää lainaksi painoliivin. Voin valita 6 tai 9 kilon liivin. Kuusi kiloa on passeli, sillä aion juosta sen kanssa. Liivi on mallia […]
