Mikä retkikunnissa on parasta? Ainakin se, että niiden aikana muodostuu loppuelämän pituisia ystävyyssuhteita. Mitä enemmän retkikunnan suunnittelussa ja sen toteuttamisessa on ongelmia, sitä vahvemmaksi ne siteet muodostuvat. Käytän todella paljon aikaa sen funtsimiseen, kenen kanssa lähden aavikolle tai jäätikölle. Pääosin valinnat ovat menneet nappiin, mutta hutejakin löytyy. On siinä omassakin toiminnassa ollut joskus moitteen sijaa. […]
“Anabolinen ikkuna” on ajanjakso, jonka aikana ravinnon avulla voi nopeuttaa palautumista. Tämä kehon ”ikkuna” on auki noin puolentoista tunnin ajan treenin jälkeen. Harjoitus herkistää lihaksia vastaanottamaan ravintoaineita, joten treenin jälkeen pitää syödä reilusti!!! Toivottavasti aktiiviliikkujat eivät kevään koittaessa ja rantakauden lähestyessä pihistele ravintoaineiden saannissa, sillä siitä ei seuraa mitään hyvää. Vähäisen syömisen vaikutukset ovat moninaiset: Suorituskyky […]
Kävin lauantaina juoksemassa uusilla Merrell Nova 3 Reflective -kengillä. Tänään testaan kevyempää Merrellin juuri markkinoille tullutta Morphlite-juoksukenkää. Heti lauantain lenkin jälkeen suunnistin omalle salille, jossa otin hikeä pintaan soutulaitteen avulla. Sen jälkeen asetin Gymstickin Pro steppilaudan lattialle ja tein sen avulla muutaman lämmittelyliikkeen ennen varsinaista treeniä. Yksi mainio liike on laskeutua steppilaudalta yhden jalan varassa […]
