Aurauskepistä Arnoldiksi, osa xx

/in /by

“Kell onni on, se onnen (tyytyväisyyden) näyttäköön”. Näin se pitäisi mennä, eikä sen perinteisen “kätkemisen” mukaan.

No, olin eilen sangen tyytyväinen mm. aamun salitreeniin.

Aloitin saliharjoituksen klo.9.30 ja se päättyi 10.30.

Kävin läpi kropan kaikki lihakset (tai missä niitä pitäisi olla).

Iltapäivän juoksutreeni oli puolestaan…no, puhutaan jostain muusta

Sen opin, että mikäli (kun..) teen kaksi harjoitusta samana päivänä, niin aamulla juoksu ja vasta sen jälkeen lihaskuntotreenin vuoro.

Tätä piti kuitenkin kokeilla…

Selkäpenkki käsipainoilla
Lonkankoukistajien vahvistus 8 kg painolla
Landmine-yleisliike
Sama kuva tuplana
Soutua työrukkaset kädessä
Jalka nousee. On muuten tehokas liike.

Näiden lisäksi tein vartalon kiertoliikkeitä sekä vatsalihasrutistuksia. Tänään on vielä treenipäivä, mutta lauantai on pyhitetty levolle.

24h

/in /by

Aika usein minulta kysytään “kuinka paljon treenaat?”.

Olen viime aikoina vastannut “24h päivässä”.

Siinä on nimittäin vahva totuuden siemen.

Olen joko valmistautumassa harjoitukseen, harjoittelemassa, palautumassa harjoituksesta tai valmistautumassa harj….

En ole siis vain virka-aikana (9.00-17.00) toimiva tai osa-aikainen seikkailujuoksija.

Tänään (torstaina) harjoittelen käänteisessä järjetyksessä.

Kello 9.30 alkaa salitreeni ja iltapäivällä (15.00) on juoksun vuoro.

Yleensä juoksun vuoro on ekana, mikäli harjoittelen kaksi kertaa päivässä.

Olen keksinyt uuden saliharjoituksen, joka vahvistaa lonkankoukistajia.

Siihen tarvitaan kahvakuula. Nostan jalkaterällä kahvakuulaa ylös alas.

“Polvea nostavien lonkankoukistajien kireys johtuu usein niiden heikkoudesta. Siksi pelkkä venyttely ei tunnu riittävän. Heikko lihas rasittuu ja kiristyy, jolloin venyttelykään ei tehoa parhaalla tavalla. Runsas istuminen passivoi ja lyhentää lonkankoukistajia entisestään”(Lähde: Juoksija)https://juoksija.fi/juoksu/voimaa-ja-venyvyytta-lonkan-koukistajiin/

What´s next?

/in /by

Vaikka en ole vielä ottanut askeltakaan Vatnajökull-jäätiköllä, niin olen alkanut kysymään itseltäni “mihin sen jälkeen?”.

Se on 99% varmaa, että löydän itseni seuraavaksi hiekka-aavikolta.

Jokin iso hiekkalaatikko sen on oltava eli ei tässä ole kuin kaksi vaihtoehtoa.

Puhutaan siis mahdollisesta come backistä Rub al Khali-aavikolle (The Empty Quarter) tai paluusta Saharaan.

Ensiksi mainittu jäi kesken…..

Olen saanut molemmilla alueilla toimivilta tukitiimeiltä tarjoukset.

Toinen oli jopa yllättävän huokea, toinen (edelleen) hintava.

Sen selvästi kalliimman vaihtoehdon toteutuminen edellyttäisi, että alueella toimivat suomalaisyritykset lähtevät tähän hankkeeseen mukaan.

Se ei ole mikään mahdoton rasti, sillä Saudeissa (Rub al Khali) toimii merkittävä määrä suomalaisomistuksessa olevia firmoja ja niiden määrä kasvaa jatkuvasti.

Hanke, jos se on Lähi-Idässä, vaatii todella pitkän valmistelun, joten realistinen aikaikkuna juoksun alulle on loppuvuosi 2026 tai alkuvuosi 2027.

Tadrart Acacus/ Sahara (Libya). Nam!