Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Treenilenkki

December 18, 2022/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Juoksin sunnuntaina ensimmäisen ja iisin treenilenkin sitten lentsun.

Ja ihan hyvin se kulki; polut, jos sellaisen sattuu löytämään, ovat melko lumisia, joten eteneminen on hidasta, mutta sykkeet tapissa.

Mitä sykkeisiin tulee, niin aion hankkia vielä ennen pyhiä juoksukellon, jotta voin varmistaa, jotta syketaso ei nouse harjoitusten aikana liian korkealle.

Yleinen virhe on yliarvioida oma kuntotaso ja tehdä peruskestävyysharjoitukset (PK) liian korkeilla tehoilla.

Kevyet harjoitukset tehdään liian kovaa ja kovat harjoitukset kevyesti on yksi juoksuharjoitteluun liittyvistä ongelmista.

Seuraava “iso tavoite” on juosta Islannin jäätikön halki keväällä 2024.

Keskipitkän ajan tavoite on saavuttaa samanlainen kuntotaso, joka minulla oli vielä kesän -22 alussa. Siihen on vielä matkaa, mutta eiköhän viimeistään huhti-toukokuussa jalka nouse entiseen tahtiin.

Kurinalaisuus lienee yksi parhaista menetelmistä kuntotason kehittämiseen. Seuraavan kuukauden aikana tavoitteena on treenata viitenä päivänä per viikko.

Sen jälkeen nostetaan treenien pituutta, mutta viikkoon jää edelleen kaksi lepopäivää. Kevään lähestyessä viikkoon mahtuu “vain” yksi lepopäivä ja tällä tahdilla jatketaan kesän yli.

Juoksun lisäksi keskityn lihaskuntotreeneihin. Sen osuus on 20-25% kokonaisharjoittelumäärästä.

Näillä eväillä etenen kohti Islannin jäätikköä.

Merkitys

December 18, 2022/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Katsoin vuosituhannen vaihteessa peiliin ja mietin, että onko (silloinen) työ jollain tavalla merkityksellinen. No, ei ollut.

Lähdin kohti uutta. Pienen empimisen ja kipuilunkin kautta päädyin seikkailujuoksijaksi. Muutos  ei ollut helppo rasti, mutta näin jälkikäteen arvioituna se oli oikea päätös.

Työlle tuli merkitys.

Ihan viimeisten vuosien aikana tuo  sana “merkitys” on saanut laajemman sisällön.

Seuraava seikkailuprojekti, jonka nimi on “Running for the Arctic”, on lähes täysin yhteiskunnallinen hanke, jolla haluan nostaa esille Arktisen neuvoston pääteemoja, joista yksi on arktisen alueen ilmastonmuutos. Tämä on jatkoa vuoden 2019 Grönlannin projektille.

Myös kuluttajat ovat valveutuneet. Yhä useampi miettii tuotetta ostaessaan omaa nenäänsä pidemmälle.(“Ilmaisille” ämpäreille löytyy toki edelleen laajaa kannatusta)

Useat ns. “purpose driven- yritykset” ovat huomanneet tämän trendin.. Yritykset, kuten vaatemerkki Patagonia, ovat havainneet tiettyjen asioiden menevän perseelleen ja alkaneet tehdä töitä muutoksen eteen.

Aluksi vain pieni osa kuluttajista (edelläkävijät) huomioivat Patagonian kaltaiset yritykset ja ne alkoivat fanittaa sitä.

Sen jälkeen kilpailijat kopioivat sen tapaa toimia. Tämä on ollut Patagonian tavoite. Lead by example, johda omalla esimerkillä. Muut seuraavat perässä.

Podcast-juontajakaveri Anna kysyi minulta vinkkiä “kuinka meistä jokainen voisi löytää itselleen mieleisen tavoitteen?”.

No, mikäs minä olen ketään neuvomaan, mutta yhden asian nostin esille. Se on tuo otsikkosakin esiintyvä sana eli merkitys.

Filosofi Frank Martelan mukaan “Elämän merkitys on tehdä itsestään merkityksellinen toisille ihmisille“… ja jatkaa…”Ihmisenä olemisen yksi keskeinen ulottuvuus on itsensä toteuttaminen. Mahdollisuus tehdä asioita jotka koen omakseni ja jotka saavat sydämeni roihuamaan on merkityksellisen elämän toinen peruspilari. Filosofit kutsuvat tätä merkityksellisen elämän dimensiota autenttisuudeksi, psykologiassa puhutaan autonomiasta”.(Frank Martela).

Äänessä

December 17, 2022/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Nauhoitimme perjantaina toimittaja Anna Sievisen kanssa kaksi (2) podcast-jaksoa yhteen putkeen.

Vaikka olen toiminut “puheammattilaisena” jo viimeiset 15-vuotta, niin kyllä kahden hieman yli puolen tunnin jakson nauhoitus käy työstä.

Meillä on vielä edessä kaksi nauhoitus-sessiota ja sen jälkeen tämä mielenkiintoinen ja opettavainen projekti on taputeltu.

Tuleeko niille vielä jatkoa, niin aika näyttää. Mielenkiintoa toiseenkin podcast-projektiin kyllä löytyy…

Ensimmäisen jakson teemana on “motivaatio” ja toisen “tavoitteet & kurinalaisuus“.

Mieli on ollut nauhoitusten aikana korkealla, mutta ääni normaalia rosoisempi, kiitos juuri sairastetun lentsun.

Page 421 of 1789«‹419420421422423›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Lehtiartikkeli (Fin)
  • Kausi on avattu / The season is officially underway!
  • Paranoid Leadership, Osa 2/ Part 2
  • Johtaminen / Leadership (Part One)
  • 23 vuotta sitten / 23 years ago…

Archives

Scroll to top