Palautuminen

/in /by

“Rankan treenin jälkeen seuraava tunti on palautumisen kannalta tärkein” kertoo Hesari.

https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000006176489.html

”Avoin ikkuna” on ajanjakso, jonka aikana voit ruuan avulla nopeuttaa palautumista”. Se kestää arviolta tunnin puolitoista.

Käytän tuon ajan tarkasti hyväkseni.

Kirjoitin aikoinaan Juoksija-lehteen jutun kenialaisten huippujuoksijoiden palautumis-nikseistä. He juovat treenien jälkeen teetä, johon sekoitettu sokeria sen verran, että lusikka seisoo kupissa. Sen lisäksi he syövät hiilihydraattipitoista ”ugalia”. Tämä afrikkalainen peruspuuro valmistetaan maissista.

Juon itsekin teetä (rooibos), jossa on kohtuu reilusti (kotimaista) hunajaa. Sen lisäksi syön lusikallisen kennohunajaa.

Avoimesta ikkunasta vielä sen verran, että mikäli harjoitus on ollut rasittava, niin kehon puolustusmekanismit ovat jonkin aikaa alhaalla. Jopa päivän kaksi. Maratonista tai pidemmästä urakasta toipumiseen voi mennä pidempäänkin. Myös kehon tulehdusarvot nousevat ainakin hetkellisesti laskeakseen (toivottavasti) normaalille tasolleen.

Kirjoitan tästä viikon sisällä lisää.

Pidän fyysisen kunnon mittarina palautumista eli kuinka nopeasti palaudun päivän harjoituksista. Tällä hetkellä palaudun perustreenistä suht nopeasti, mutta mikäli harjoitus on ollut rankempi, niin hitaammin.

Tämä asia korjaantuu kevääseen mennessä.

Elämää

/in /by

Retkikunnan rakentamisessa on samoja piirteitä kuin vaikkapa start up-yrityksessä. Siihen liittyy paljon intohimoa, valoisia tulevaisuuden näkymiä, työtunteja, joita ei lasketa.

Retkikunnasta tulee koko elämän tärkein asia.

Lopputuloksena on joko jackpot, konkurssi tai homma pistetään jossain vaiheessa naftaliiniin odottamaan parempaa hetkeä.

Kaikki tämä on koettu.

Joskus tulee hetki, jolloin mieleen juolahtaa ajatus, “voisikohan sitä tehdä jotain muuta?”.

Näin minulle kävi kesällä 2022, kun Saudeista tuli negatiivisia rahoitukseen liittyviä viestejä. Ja oli siinä muutakin….

Lokakuussa -22 oli kuitenkin jo täysi vauhti päällä. Retkikuntasuunnitelmia tuli oikealta ja vasemmalta.

Nyt on kolme ideaa muhimassa.

Treenasin lauantaina juoksukone Nikke Sohlbergin kanssa. Se oli nykykuntoon nähden just sopivan kova harjoitus (1h40min). Pohkeet olivat melko hellänä treenin jälkeen.

Sori vaan hiihtäjät, mutta nyt sää suosii juoksijaa. Vielä joitakin vesisadepäiviä, niin baanat ovat ihan loistavassa juoksukunnossa.

Some like it…

/in /by

Ylen nettisivulla oli juttu siitä, kuinka “some-julkkikset tienaavat tuhansia markkinoimalla nettikasinoita, vaikka se on laitonta”.

No, minuun ei voi kuin (huonona) vitsinä liittää sanaparia “some-julkkis” .

Olen kuitenkin saanut yhteydenottoja firmoilta, joiden tavoitteena on tehdä “markkinointiyhteistyötä” sportman.fi -sivustolla. Sen myötä sivuilleni ilmestyisi nettikasinoiden tms. mainoksia.

Vastaukseni on ollut kielteinen. Haluan olla sivustoni suhteen kuskin paikalla.

Markkinointi & Mainonta-lehdessä oli aikoinaan artikkeli, jonka mukaan päivittäisten urheilusuoritusten päivittäminen Facebookiin ei olekaan ihan yhtä siistiä, kuin joku voisi kuvitella. Tällainen henkilö kärsii tutkimuksen (mikä lie?) mukaan huonosta itsetunnosta ja on narsisti.

No, eiköhän tähän listaan voida lisätä Instagram ja mitä niitä nyt onkaan.

Puhumme Anna Sievisen kanssa viimeisessä podcast-jaksossa konmarituksesta.

Konmarituksen pääideana on luopua kaikesta turhasta. Jaksoa ei ole vielä nauhoitettu, mutta aiomme ottaa esille some-konmarituksen.

Ja puhumme varmaan digitaalisista häiriötekijöistä.

Aihe on mielenkiintoinen, joten palaan sen pariin lähiaikoina.