Treenamisesta.
Pehtoorin hommat saivat kuitenkin hien otsalle.
Tänään jatketaan harjoituksia.
Tiistain ja lauantain väliselle ajalle on tiedossa peräti yhdeksän harjoitusta.
Se on kovin treenisetti sitten viime vuoden (2022) kesän.
Juoksin sunnuntaina Espoon korkeimmalle kohdalle, Nuuksion Mustakorvenkalliolle.
Se kohoaa 114,2 metriä merenpinnan yläpuolelle (mpy).https://fi.wikipedia.org/wiki/Mustakorvenkallio
Juoksin sinne ystäväni & perusleirini naapurin Jannen kanssa.
Treenilenkki oli saletisti vuoden paras. Tutustuin sen aikana myös upeaan Saarijärven alueeseen ja Pöksynhaaraan….https://fi.wikipedia.org/wiki/P%C3%B6ksynhaara
Treenin pituus oli 3h. Suurin osa reitistä oli teknisesti aika haastavaa.
Paljon kallioille nousuja ja laskuja, juurakkopolkua, kivikkoa ja sen sellaista.
Janne puki sunnuntain treenin hienosti sanoiksi:
“Hyvä treeni-huonot jutut”.
Illalla oli vielä toinen harjoitus.
Asetin tammikuussa tavoitteen olla hyvässä fyysisessä iskussa kesän alkaessa.
Olemme siirtyneet kesäkuun puolelle, onko tavoite saavutettu?
Kyllä…ja ei.
Lihaskunto on parantunut.
Merkittävästi.
Niin sanottu “perse-projekti” on tuottanut tulosta. Pakaroihin on tullut lisää jytyä ja se heijastuu myös juoksuun.
Olen keskittynyt myös juoksutreeniä edeltävään lämmittelyyn aiempaa paremmin.
Teen omalla pikkusalillani aina vähintään 15 minuutin alkulämmöt, jonka tarkoituksen on valmistella keho tulevaan harjoitukseen.
Aktivoin juoksun kannalta tärkeitä lihaksia.
Treenilenkkien vauhdit ovat aiempaa polarisoituneempia.
Hitaat lenkit juostaan todella hissukseen ja nopeat vauhdikkaasti.
Työ on kuitenkin kesken.
En ole ihan vielä “aavikkokunnossa”, mutta pian olen.
Seuraava tähän liittyvä päivitys on elokuussa.
