Kohti Q……

/in /by

Tänään on syyskuun 1.päivä, joka tarkoittaa sitä, että olemme siirtyneet kesästä syksyyn.

Lähden ensi kuussa pikavisiitille Lähi-Itään.

Marraskuun lopulla alkaa seikkailujuoksu, joka on pituudeltaan 500 kilsaa.

Tai oikeastaan himpun verran vähemmän 490 km, mutta aion juosta 10 kilsaa extraa, jotta tuo viisi sataa tulee täyteen.

Tavoitteena on kiertää Qatarin hiekkaerämaa. Siis juosta maan aavikon ympäri.

Aiemmin olen juossut jonkin alueen, esim. Saharan autiomaan tai Grönlannin jäätikön halki, mutta tällä kertaa kierrän jonkun alueen.

Aloitan juoksun maan pääkaupunki Dohasta, jonne palaan arviolta 10 päivän kuluttua.

Kyse on testijuoksusta, joten se kuinka nopeasti juoksusta selviän ei ole olennaista.

Testaan, miten uudistunut harjoittelu toimii, sillä se minun varsinainen tavoite on juosta maailman suurimman hiekkaerämaan halki, joka keskeytyi joulukuussa 2021.

Sen ajankohta on toivottavasti talvi 24/25.

Seuraavan juoksun aikana mukana kulkee pieni tiimi.

Qatarin retkikuntaan kuuluu kaksi muuta henkilöä + 1 ajoneuvo.

Kerron tulevasta seikkailusta lisää sen jälkeen, kun olen käynyt lokakuussa Dohassa tapaamassa tiimiäni.

Juoksin kesän 2023 viimeisen lenkin Espoon ja Kirkkonummen alueella.

Koko kropan treeni

/in /by

Mietin tovin, että kirjoitanko otsikkoon “full body workout”, mutta päädyin suomen kieliseen versioon.

Otsikko viittaa keskiviikon harjoitukseen.

Tein eilen yhden treenin ja se tapahtui perusleirin salilla.

Kävin harjoituksen aikana koko kehon lihakset läpi.

Aloitin treenisession lämmittelyllä. Siihen tarkoitukseen soutulaite on pahuksen hyvä.

Sanotaan, että soudussa on käytössä 86% koko kropan lihaksista.

Sen jälkeen otin käsittelyyn jalkaterät ja pohkeet.

Tein päkiälle nousuja painojen kanssa.

Sen jälkeen vuorossa oli punnerrukset. Jalat (varpaat) olivat steppilaudan päällä, joka lisäsi käsille tulevan painon määrää.

Selkäpenkki piinasi pakaroita, takareisiä ja alaselkää.

Lisäpainolla (5 ja 10 kg) tein vartalokiertoja ja jokaisen kierron päätteeksi nostin painon korkealle ilmaan.

Steppilaudan avulla aktivoin ja vahvistin pakaralihaksia laskeutumalla hitaasti yhdellä jalalla alas niin, että viereinen jalka hipaisi lattiaan.

Siinä se.

Yritin vielä tehdä yhden pakaroita aktivoivan liikkeen, mutta lihas oli jo niin väsynyt, niin siitä ei tullut oikein mitään, joten päätin lopettaa harjoituksen siihen.

PS. Käytän muuten salitreenikenkänä Merrellin Trail Glove 7 -jalkinetta.https://www.partioaitta.fi/merrell-paljasjalkakengat-miehet-trail-glove-7-stonewash-3005335/?channable=01347c6964003139353031383934393832301b&gclid=EAIaIQobChMI8taAr6GEgQMVnlWRBR1w2QXkEAQYByABEgKImfD_BwE

Käytän niitä myös joillakin juoksulenkeillä.

One hell of a sukka

/in /by

“Sidoste-sukka kestää” on legendaarinen mainos, joka näytettiin telkkarissa ensimmäistä kertaa vuonna 1963.

Olen käyttänyt laadukkaita sukkia jo pitkään.

Kuten olen aiemmin kirjoittanut, niin käytössäni on edelleen sukkia, jotka olivat mukana Kalaharin autiomaan ylityksessä vuonna 2010.

Nyt kun uusi seikkailu siintää jo silmissä, tai oikeastaan kaksi, niin olen testannut kotimaista Karkelon juoksusukkaa.https://karkelonsukka.fi/juoksijansukka/

Olen tottunut käyttämään hieman normaalia paksumpaa juoksusukkaa, joten totuttautuminen hieman ohuempaan kesti tovin.

Juoksen tuhansia kilometrejä vuodessa, joten ei ole ihan samantekevää, millaisen sukan jalkaani vetäisen lähtiessäni harjoituslenkille.

Aloitetaan positiivisilla asioilla.

Karkelon juoksusukkaa (ei sponsori) on mukava pitää jalassa. Varpaille on ruhtinaallisesti tilaa, pohkeen resori ei purista jalkaa ja sukka pysyy ryhdissä pitkilläkin juoksulenkeillä.

Jos sukka menisi ryttyyn, niin rakkojahan siitä syntyisi.

Olen juossut näillä sukilla jo muutaman sata kilometriä.

Yritin löytää niistä jotain “negatiivista” kirjoitettavaa, mutta ainakaan vielä sellaista ei ole tullut esille.

Totta puhuen, laitan Karkelon sukat mieluusti jalkaan myös silloin, kun en ole lenkillä.