Nuuksion veteraanit in action

/in /by

Viikon harjoitus numero 9 alkoi erittäin mukavissa merkeissä.

Hyvä ystäväni Rauno nappasi minut 08.00 perusleiristä kyytiin, josta suuntasimme kohti kansallispuiston pohjoisosaa.

Högbacka on ollut usein yhteislenkkimme aloituspaikka, niin tälläkin kertaa.

Kun kirjoitin usein, niin ainakin viimeisen 15 vuoden ajan.

Jokainen yhteinen lenkki, myös muualla, on ollut viimeisen päälle mukava.

Perjantainen ei tehnyt tästä poikkeusta.

Juoksimme Salmen ulkoilualueelle ja siitä mm. Paratiisi-nimisen järven kautta takaisin lähtöpisteeseen.

Frendini treenaa Nuuksio Classicin 70 kilsan kisaan, joten yhteisharjoituksia siunaantuu jatkossakin.

Salmen ulkoilualue, Luukki ja Pirttimäki saattavat kuulua tulevaisuudessa Nuuksion kansallispuistooa.https://www.sttinfo.fi/tiedote/nuuksion-kansallispuiston-laajentamismahdollisuuksia-selvitetaan?publisherId=60577852&releaseId=69956724

Viikon viimeinen tuplatreenipäivä jatkui melko tarmokkaasti.

Hakkasin puita pari tuntia ja tein sen päälle vielä hyvän salitreenin ennen bastua.

Tänään on viikon 11.treeni. Se on juoksua.

Sen jälkeen on tiedossa muutama päivä lepoa.

Reppu ja juoksumies

/in /by

Viikon (sunnuntaista laskettuna) neljäs tuplatreenipäivä alkoi hieman erilaisissa merkeissä kuin nuo aikaisemmat.

Tein peruslämmittelyn ihan perinteiseen tapaan.

Mutta….

Otin juoksutreeniin kaveriksi isohkon repun, jota voisi kutsua myös mini-rinkaksi.

Latasin sen pohjalle pari vanhaa untuvatakkia ja asettelin painavimmat tavarat repun yläosaan.

Mukaan lähti klapeja. Ei nuotiota varten vaan lisäpainoiksi:-)

Koivuklapi painaa enemmän kuin mänty, joten sen suhteen valinta oli helppo.

Tein vastaavanlaisia reppujuoksuharjoituksia ennen hyvin sujunutta v.2019 Grönlannin jäätikköjuoksua.

Tämä treenimetodi toimi hyvin tuolloin, joten miksei vuonna 2023?

Heitin siis repun selkään ja juoksin sen kanssa parisen tuntia.

Isomman ja täyteen ladatun repun kanssa juostessa huomaa, että askel on normaalia hieman lyhyempi.

Aavikkoaskel.

Myös vauhti pysyy paremmin kontrollissa.

Aion jatkaa reppujuoksuja pitkin kesää ja syksyä.

Tein illalla vielä jumpan.

Tänään on viikon viimeinen tuplatreenipäivä.

Day 2.

/in /by

Ennen keskiviikon juoksuharjoituksen alkua tein vartin lämmittelyn. Sen lisäksi kävelin ja tein kevyttä hölkkää ennen kuin aloitin varsinaisen treenin

Päivän teemana oli hitaasti eteneminen.

Juoksun loppua kohden lisäsin vauhtia. Juoksin joitakin Solvallan (hapottavia) mäkiä ylös. Mäen laella oli pakko vähän puhallella, mutta siitä se matka jatkui.

Ensi viikolla teen juoksuradalla “kunnon vetotreenejä” frendini Mikan kanssa.

Päivällä otin vartin päikkärit. Sen oli pientä arjen luksusta treenien välillä.

Iltaharjoituksen teemana oli yläkropan vahvistaminen. Sitähän tämä (neuvolassa punnittava) keho vaatii. Voimaa!

Kaiken tämän jälkeen sauna & järvi teki eetvarttia.

Itse asiassa tämä oli jo kolmas “kahden treenin päivä” neljän päivän sisään, sillä lyhyt testiprojekti alkoi sunnuntaina….