Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Viikon 3. pitkä lenkki

September 24, 2023/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Toimin vuosina 2014-2018 valmentajana Alma Media Trail Running Clubissa.

Yritys, siis Alma Media, kutsui vuosittain ATRC´n valmennukseen suurimpia asiakkaitaan.

Aloitimme projektin kunkin vuoden helmikuussa ja se saatiin päätökseen elokuun aikana.

Tutustuin näiden vuosien aikana todella mielenkiintoisiin ihmisiin.

Yksi heistä on “Raikku” joka toimi tuolloin erään suuren helsinkiläisen (kansainvälisen) mainostoimiston toimitusjohtajana.

Raikku sai vuonna 2014 kurssillamme kovan kipinän urheiluun ja siksi hänet nähdään nykyään niin swimrun kuin triathlon kisoissa.

Raikku ja hänen kaverinsa Mikko olivat minun treeniseurana viikon kolmannella Nuuksion Pitkäjärven ympärijuoksulla.

Jumalauta että olikin hauska lenkki. Siinä läppä ja kilometrit lensivät kuin siivillä.

Juoksin sen päälle vähän extraa, joten harjoituslenkille tuli pituutta 3h40 minsaa,

Olin palautunut erittäin hyvin perjantain hieman kovavauhtisemmasta treenijuoksusta.

Ensimmäiset kolme tuntia meni aika mukavassa säässä, mutta viimeisen reilun puolen tunnin aikana kastuin perinpohjaisesti.

Tänään aion juosta sellaisen hidasvauhtisen perus-kakstuntisen ja näin on viikon treenit pulkassa.

Drinkki-vinkki

September 23, 2023/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Oheinen itse tehty urheilujuoma antaa juoksijan kinttuihin vauhtia.https://www.hunaja.net/resepteja/juomat/urheilujuoma/

2 ruokalusikallista hunajaa

0,3 dl sitruunamehua *(puristettu tai tiiviste)

¼ tl suolaa

9 dl vettä

Jätän itse sitruunan pois. Lisään sen sijasta kotimaista mustikkamehua.

Jos laittaisin urheilujuoman sekaan suolaa, niin valintani olisi merisuola,

Käytän erästä “4 suolan seosta”, joka toimii elektrolyyttinä.

Erinomainen testijuoksu

September 23, 2023/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Juoksin perjantaina viikon toisen Nuuksion Pitkäjärven ympärijuoksun ystäväni Mikan kanssa.

Olemme tunteneet toisemme melko pitkään.

Perjantain treenilenkin yhteydessä hän tokaisi: “en ole nähnyt ikinä sinua noin hyväkuntoisena!”.

No, perjantaille minulle osui lentokeli.

Oli “pöljä päivä” tai “tossu oli syönnillä” vai mitä kaikkea niitä kuluneita ilmaisuja nyt onkaan.

En muista juosseeni ikinä tuota Nuuksion Pitkäjärven kierrosta niin sukkelaan. 2h35 min.

Sää oli optimaalinen. Aurinko paistoi, lämpöä noin +20C

Ennen juoksua söin hunajageeliä ja nakkasin toisenkin kitusiin matkan puolivälissä.

Ehkä niistäkin oli apua?

On tietenkin jännä nähdä miten hyvin olen palautunut tämän päivän Pitkäjärven kierrokseen?

Alkuperäinen tavoite oli juosta kymmenen Pitkäjärvijuoksua, mutta niitä tulee varmasti enemmän.

Page 298 of 1784«‹296297298299300›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Lumikengät / Snowshoes
  • Wilson!!!
  • Iloisia kasvoja / Happy faces!
  • Ole valmis / Be ready!
  • Tankkausta / Refueling

Archives

Scroll to top