Pieniä kehitysaskelia

/in /by

Kirjoitin joulukuussa (23.12.) blogiini jutun otsikolla “1%”.https://www.sportman.fi/index.php/2023/12/23/1/

“The difference a tiny improvement can make over time is astounding. Here’s how the math works out: if you can get 1 percent better each day for one year, you’ll end up thirty-seven times better…

Minulle näitä yhden prosentin kehityskohteita (tapojen muutoksia) tapahtui melko paljon vuoden 2023 aikana. Ja tällä tiellä jatketaan myös vuonna 2024″.

___________________________________________________________________________________________________________________________

Sanasta miestä – sarvesta härkää.

Kävin viime viikolla Solvallan urheiluopistolla ystäväni Heikki Kiilin pakeilla. Hän toimii siellä opettajana, juoksee ultrapitkiä matkoja ja on puuhakas mies monella tapaa.

Olin jo aiemmin (2023) päättänyt, että aloitan tänä vuonna (2024) lihaskuntotreenit myös vastuskuminauhojen avulla.

No, sanasta….

Heikki näytti hyviä liikkeitä ja selitti myös tarkkaan, miksi kyseisiä liikkeitä kannattaa tehdä.

Liikkeillä vahvistetaan juoksussa tuiki tärkeitä tukilihaksia mm. reiden loitontajia, lähentäjiä sekä pakaraa.

Aloitin omatoimiset vastuskumitreenit sunnuntaina.

On mielenkiintoista nähdä tai kokea, miten nämä harjoitukset vaikuttavat juoksuun.

Lumimiehet

/in /by

Kirjoitin joulukuussa 2023 Vincent Colliard -nimisestä seikkailijasta, joka yrittää tehdä uuden nopeusennätyksen 1130 kilsan hiihdossa Etelänavalle.

Edellisen ennätyksen omistajan Christian Eiden (Norja) suoritusta pidettiin niin kovana, ettei sitä voida rikkoa, mutta niin vaan ranskalaismies tykitti uuden ennätyksen parantaen sitä lähes kahdella vuorokaudella (uusi ennätys on 22päivää 6h 8min.).https://explorersweb.com/colliard-south-pole-breaks-speed-record/

Ne 22 päivää ovat olleet kylmää kyytiä.

Kävin juoksemassa lauantai-aamuna kevyen lenkin.

Päätin mennä sen jälkeen jumppaamaan (arktiselle) salilleni, jonka lämpömittari näytti yli kymmenen asteen pakkaslukemia.

Vaikka kuinka yritin hikoilla itseni lämpimäksi, niin kroppa oli juoksun jäljiltä sen verran jäässä, joten pipo pysyi treenin ajan visusti päässä ja rukkaset kädessä.

Jotta blogikirjoitus olisi mahdollisimman sekava, niin mennään vielä hetkeksi Etelänavalle.

Vaikka Colliard on jo urakkansa suorittanut, niin jotkut ovat vielä hiihtomatkalla kohti Etelänapaa.

Poppis Suomela johtaa kolmen hengen retkikuntaa maailman suurimmalla jäätiköllä.

Tapasin lauantaina Heikki Karisen, joka on tohtorismies ja toimii mm. Poppiksen retkikunnan lääkärinä.https://www.expedition-medics.fi/

Jos puhutaan lääkintäosaamisesta, joka liittyy kuumaan (aavikko), kylmään (Napa-alueet, jäätiköt) tai korkeaan ilmanalaan (vuoristot), niin Heikki on maan ykkösmies.

Kuulin Heikiltä, että suomalaiskolmikko etenee hyvää vauhtia kohti Amundsen & Scott tutkimusasemaa eli Etelänapaa.

Tänään on vuorossa juoksua ja lumikenkäilyä raikkaassa pakkaskelissä.

Lumella

/in /by

Perjantain treenisuunnitelmat menivät uusiksi.

Taivaalta tuli sen verran paljon lunta, joten päätin keskittyä lapiointihommiin.

Sain siihen menemään ainakin kolme tuntia ja jos innostusta riittäisi, niin kolattavaa täältä löytyisi vaikka kuinka paljon.

Pysytään vielä lumella.

Katsoin YouTubesta erästä meille (vielä) melko tuntematonta lajia, Skimoa (Ski Mountaineering).

Skimon EM-kisat ovat parhaillaan menossa ja Tubesta voi seurata kisoja joko livenä tai jälkilähetyksenä.

Skimo on siis suurelle osalle vielä tuntematon laji, mutta viimeistään Cortinan talviolympialaisissa 2026 se tullee tutuksi.

Kirjoitin Skimosta blogiin marraskuussa 2021 seuraavaa:

“Minua kiinnostaa se, miksi jotkut menestyvät lajeissaan ja toiset eivät saa ulosmitattua (mahdollista) kapasiteettiaan?

Jos olisin suunnistaja, niin minua kyllä kiinnostaisi tutkia, miksi Tove Alexandersson on niin helvetin ylivoimainen pihkaniska. Hän pesee kilpasiskonsa vuosi toisensa jälkeen.

Vaikka en ole suunnistaja, niin olen seurannut sivusilmällä hänen tekemisiään.

Hän voitti viime viikonloppuna (2021) Espanjassa järjestetyn vuorijuoksukisan naisten sarjan ja hävisi miesten sarjan voittajalle vain 2 minuuttia. Kisan pituus oli 32km ja nousumetrejä oli 2300.

Talvisin hän harrastaa lajia nimeltä ski mountaneering (skimo, “vuorihiihto”), jossa hän oli vuonna 2021 paras (no sijoittui MM-kokonaiskisassa kakkoseksi, kun siellä tapahtui jotain sähläystä…).Myös hiihtosuunnituksessa hän on kahminut runsaasti arvokisamitaleita

Hän harjoittelee erittäin monipuolisesti ja uskon sen olevan yksi menestyksen avain”.

Palataan vuoteen 2024.

Alexandersson on voittanut jo yhden kultamitalin vuoden 2024 Skimon EM-kisassa Chamoxnissa.

Tänään on tuplatreenipäivä.

Aamulla juoksua ja illalla salitreeni.