Juoksukuvia

/in /by

Puolalainen seikkailija Alexander Doba (64v) meloi kajakillaan Atlantin valtameren halki loka-tammikuun välisenä aikana. Partaniekan seikkailu alkoi Senegalista ja se kesti 99 päivää, ennen kuin hän saapui Brasiliaan. Heppu oli maalissa sen verran hyväkuntoinen, että hän uhosi jatkavansa matkaa aina Yhdysvaltoihin asti. Mikäs on jatkaessa, sillä ainakin oheisen kuvan perusteella mies on varsin timmissä kunnossa.

http://www.adventure-journal.com/2011/02/badass-silver-haired-kayaker-completes-longest-voyage/

Alexander Doban kuvassa katse kiinnittyy (hienon parran lisäksi..) vahvaan keskikehoon. Juoksijaksi tullaan juoksemalla, mutta myös mm.vatsalihasten treeneille tulisi löytää aikaa. Oheiselta sivustolta saa hyviä vinkkejä vatsalihasharjoitteluun videomateriaalin avulla.

http://video.about.com/running/Ab-Workouts-for-Runners.htm

Tähän loppuun muutamia “ei niin tavallisia” juoksukuvia, jotka saattavat herättää joissakin ihmisissä epämukavia tunteita, ainakin aamiaspöydässä. Minun mielestä kuvat ovat hyvää opetusmateriaalia mm.tulevia juoksukisoja varten. Onhan se hyvä muistaa teipata nännit, jottei itselle kävisi samoin, kuin kuvasarjassa esiintyvälle herralle… 

http://blogs.houstonpress.com/hairballs/2011/01/marathon_disgusting_pictures.php

Amerikan halkijuoksu 2011

/in /by

Yhdysvaltojen tunnettuin ultrapitkien matkojen juoksija Dean Karnazes aikoo juosta koko mantereen halki. Helmikuun lopulla alkava Forrest Gump-tyylinen taivallus starttaa Disneylandista ja matkaa kertyy viikkojen aikana noin 4800 km. Deanin pitkäaikaisena huolenaiheena on ollut yhdysvaltaisten lasten ylipaino ja tällä juoksulla hän herättää asialle huomiota sekä varoja “Action for healthy kids”-organisaatiolle.(Lähde: Runners World).

http://dean.runnersworld.com/2011/02/call-to-action.html

Karnazes on kirjoittanut muutaman juoksukirjan, joista suosikkini on “Ultramarathon Man”. Se kertoo hauskalla tavalla, kuinka Deanista tuli ultramatkojen juoksija. Hän juhli ystäviensä kanssa 30-vuotissynttäreitä kohtuu kosteissa merkeissä. Illan aikana hän sai päähänsä lähteä kotiinsa ja sinne päästyään hän laittoi tennarit jalkaan ja läksi juoksemaan. Tasavuosien kunniaksi hän päätti kipittää 30 mailia!  En nyt muista kuinka pitkälle hän pääsi, mutta hän joka tapauksessa Dean soitti kaukaisesta puhelinkiskasta vaimolleen ja pyysi autokyytiä kotiinsa. Loppu on ns.historiaa ja vuosien aikana karismaattisesta Deanista on tullut erittäin suosittu hahmo juoksupiireissä. Toisaalta, osa amerikkalaisista ultrajuoksijoista ovat katsoneet Karnazesin melko julkisuushakuista toimintaa pitkin nenänvartta. Niin tai näin, mutta Karnazes on innostanut varmasti kymmeniä tuhansia amerikkalaisia liikkumaan ja se on hieno saavutus, sanoivat lajin fundamentalistit Karnazesista mitä tahansa.

Lähden reilu viikon kuluttua päivän kestävälle työmatkalle Tukholmaan, joten varasin lentomatkan netistä.Tsekkasin ensiksi Blue1:n Ja Finnairin hinnat, mutta onneksi Google tarjosi minulle myös linkin Norwegianin sivuille. Sieltä löytyi lyömärön tarjous; aamulla meno – illalla paluu yhteishintaan 95€. Muiden lentoyhtöiden hinnat olivat reilusti yli tuplasti kalliimmat.

Tapaan Tukholmassa Ruotsin tunnetuiman tutkimusmatkailijan, Mikael Strandbergin, joka on lupautunut auttamaan minua seuraavan”Kalaharin” suunnittelussa ja toteutuksessa. Micke on tarponut ympäri maailmaa jo 25-vuoden ajan, joten hänellä on paljon sitä osaamista ja tietoa, josta minulle olisi suunnattomasti hyötyä.

http://www.mikaelstrandberg.com/cv/

Lauantain lenkki on jo takana; juoksin ystäväni Arton kanssa n.22 km.

Liikunnallista viikonloppua!

Kalorit

/in /by

Vuoden vaihtumisesta ja uv-lupauksista on kulunut reilu kuukausi. Monet  aloittivat kuntoilukuurin, joka toivottavasti etenee hyvin.Samalla on ehkä tullut katsottua entistä tarkemmin, mitä suuhunsa pistää.

Toiset kuntoilulajit polttavat kaloreita enemmän kuin toiset. Pyöräilyn, uinnin,hiihdon ja juoksun polttoarvot ovat sieltä korkeimmasta päästä. 

Kuten oheisessa Kuntolehden artikkelissa kerrotaan, niin fyysisen aktiivisuuden ilmaisemista varten on kehitetty MET-arvot. Mitä korkempi MET-arvo on, niin sitä rasittavammasta liikunnasta on kyse ja sitä enemmän kaloreita palaa.

Juoksun, hiihdon, uinnin ja pyöräilyn MET-arvot ovat keskimäärin 10-12. Mikäli 65-kiloinen nainen hiihtää tunnissa 12 km, niin hänen MET-arvo (10) kerrotaan painolla (65) ja näin saadaan arvio tunnin aikana poltetuista kaloreista, 650kcal. Lähde: Kuntolehti

http://www.kuntolehti.com/main.php?id=68

Liikunnan äkillinen lisäys ja voimakas painonpudotus on yhtälö, jonka seurauksena saattaa tulla rasitusvammoja, väsymista tms. Mikäli painonpudotus on nopeaa, niin sen yhteydessä palaa yleensä lihaskudosta, eikä rasvaa, kuten tarkoitus on.Mikäli paino nousee takaisin entisiin lukemiin, niin kropassa on aikaisempaa vähemmän lihaksia, mutta enemmän laardia..

Ranskalaispariskunta Yves/Olivia ovat varsinaisia kalorin tappajia.He pyöräilevät extra-pitkiä matkoja ja yleensä aika hankalissa olosuhteissa. ExplorersWeb kertoi keskiviikon katsauksessaan heidän fillaroineen joulu-tammikuun välillä kotimaastaan Suomen kautta Norjaan (North Cape). Välillä pakkasta oli yli 30 astetta, mutta sehän vain motivoi polkemaan lujemmin. Pariskunta on sotkenut vuosien aikana jo kunnioitettavat 125,000 kilometriä ja matka jatkuu. Respect!

http://capnordcapouest.free.fr/en/index.htm

Juoksin torstaina noin tunnin ihan reipasvauhtisen lenkin. Keli oli erittäin hyvä ja juoksualustakin sopivasti hiekoitettu, joten mikäs meidän oli juostessa. Olen viettänyt kuluvan viikon tiiviisti kotitoimistolla, joten tänään on kreivin aika käydä moikkaamassa kavereita “kakkostyöhuonella” olympiastadionilla.

Hyvää alkavaa viikonloppua!