Huh hellettä…

/in /by

Olohuoneen ulkolämpömittari näyttää 31 astetta..tosin auringonsäteet ovat osuneet mittariin jo jonkin aikaa, joten todellinen ulkolämpötila lienee selvästi alhaisempi, ainakin tässä meren vaikutusalueella.

Kävin aamulla sponsorineuvottelussa, jotta saisin rahoitetuksi ensi vuoden alussa starttaavan juoksuseikkailun. Seuraava sponssineuvottelu on torstaina eikä tämä rahan ker(j)ääminen vielä siihenkään lopu:-)

Eilen oli juoksuvapaapäivä, mutta tein muutaman pitkähkön kävelylenkin sekä lihaskuntoharjoitteita. Tänään tiistaina on vuorossa 17 kilometrin lenkki ja lihaskuntotreeniä (keskivartalo). Huomenna on mennään jo lähemmäksi 25 kilometriä, torstaina 17 km, perjantaina kevyt kymppi ja viikonloppuna yhteensä noin 45-50 kilometriä. Kokonaismääräksi tulee siis 115-120 kilometriä.

Viime kesänä viikkomäärät eivät nousseet muutamaa poikkeusta lukuunottamatta yli 130 kilometriä ja olen ajatellut mennä samalla sapluunalla myös kuluvan kesän. Keskityn entistä enemmän lihaskunnon kehittämiseen joka käytännössä tarkoittaa vatsa-ja selkälihasten vahvistamista.

Lepopäivä

/in /by

Kenialaisen, vastikään menehtyneen raikulipojan/huippujuoksijan Samuel Wanjirun, kuolemaan johtaneista syistä on saatu uusia tietoja. Olympiavoittajan kuolemaa tutkivan lääkärin Emily Rogenan mukaan Wanjirun kuolema ei johtunut parvekkeelta putoamisesta, vaan kuolettavasta iskusta takaraivoon ennen putoamistaan. Juttu haiskahtaa siltä, että jossain vaiheessa on odotettavissa pidätyksiä ja siten ikävä asia pysyy otsikoissa vielä pitkääään.

http://www.nation.co.ke/sports/athletics/Wanjiru+did+not+die+from+balcony+fall+says+doctor+/-/1100/1175006/-/12jrrf7z/-/index.html

Menneen viikon juoksukilsat olivat nousivat noin 130 kilometriin, joten ajattelin viettää pari leppoisampaa palautumispäivää. Maanantai on pyhitetty totaalisti levolle ja huomenna tiistaina juoksen max.15 kilometriä. Tiistaille onkin luvassa hellettä, joten odotan lenkkiä suurella innolla.

Viikko pulkassa

/in /by

Juoksin eilisen 21 kilsan päälle vielä tänään aamupäivällä noin 27 kilometrin lenkin. Juoksu kulkee mallikkaasti ja olen myös nauttinut alkaneen kesän lämpimistä päivistä.

Olen käyttänyt seuraavia varusteita viime päivien lenkillä: Kengät; Nike LunarElite 2, Sukat; Bridgedale ja Mico-kompressiosukat, Shortsit; Nike, Juoksupaita; Millet. Lippis, jos sellaiste käytän on Salomonin aavikkolippis ja juoksulaseina Julbo. Energiaa tuo Clif Shot Bloks, joitaa tilaan ulkomailta (Wiggle UK)http://www.clifbar.com/food/products_shot_bloks/ . Nestettä kannan Camelbakin lantiovyössä ja sekoitan veteen 4 mineraalisuolan sekoitusta.

Vimme viikonlopun Tukholman maratonin selvitti yli 13,000 juoksijaa ja (pienellä) osalla heistä oli käytössä kompressiosukat. Kärkijuoksjoistakin vain harvalla oli pitkät sukat jalassa. Ihmettelin tätä ääneen ja seurassani ollut juoksijamestari Harri Hänninen ihmetteli samaa asiaa.

Competitor.com -nettisivulla on ihan ansiokas juttu kompressiosukkien (väitetyistä) vahvuuksista. Kompressiosukat lisäävät veren kiertoa, nopeuttavat palautumista, vähentävät pohjekipuja..allekirjoitan jokaisen väitteen. Kalaharin tukitiimimme pomo Chris on seikkailu-urheilun erikoismies ja hänen tiiminsä kisat saattavat kestää useita päiviä. Chrisin suhtautuminen kompressiosukkin oli vähättelevä, kunnes hän kerran kokeili eikä paluuta normaalisukkiin enää ollut. Hän lähetti Kalaharin juoksutiimille viime kesänä useita viestejä ja vetoomuksia, jossa hän kehoiti meitä ottamaan kompressiosukkia mukaan, sillä muutoin meidän 1000 kilsan juoksusta voi tulla ennakoitua tuskallisempi. Otimme vinkistä vaarin, siis Kirsi ja minä, mutta Greg ei. Tunnetuin seurauksin.

Lukekaa itse.http://running.competitor.com/2011/06/shoes-and-gear/compression-socks-review-which-pair-is-best-for-you_28973