Kesäkaste

/in /by

En tiedä johtuuko hyvästä tuurista vai mistä, mutta tänään kastuin vasta ensimmäistä kertaa kesän juoksulenkillä. Ja kunnolla.

 

Juoksin yhteensä noin 2,5h ja siitä noin puolet ajasta vettä tuli kuin siitä kuuluisasta saavista kaataen. Osan matkaa vaan tihuutti, joten tuona aikana ehti vaatteetkin kuivua ennen uutta vesiryöppyä.

 

No, ei se sade minua haitannut. Aika hiljaista kyläraiteilla tosin oli. Yksi juoksija tuli vastaan, eipä juuri muita.

 

Pitkän vesilenkin jälkeen lämmin suihku,kuppi kuumaa ja pala suklaakakkua tekee extra-eetvarttia.

 

 

 

 

27

/in /by

Otsikon verran tuli juostua kilsoja “juoksukoulu-oppilas” Mikon kanssa pitkin ja poikin Nuuksiota aamupäivän aikana. Sää oli todella hyvä; lämpöä siinä kahden kympin korvilla ja  tuuli vilvoitti mukavasti reppu selässä viilettäviä juoksijoita. Yksi pieni sadekuuro me saatiin niskaan, mutta se kesti vain  parisen minuttia.

 

Me saatiin myös juoksuseuraa osalle lenkkiä. Kotoa pikku seikkailulle lähtenyt Taavi-koira seurasi meitä ainakin kymmenen kilsaa Nuuksion metsissä. Hurtta kävi aina välillä vilvoittelemassa jossain vetisessä ojassa ja juoksi taas innoissaan meidän luokse.

 

Soitin jossain vaiheessa kaulapannasta löytyneeseen numeroon ja sain kuin sainkin Taavin emännän linjoille. Luovutimme polkujuoksukoira-Taavin hänen huomaansa Haukkalammen läheisyydessä. Tein sitä ennen väliaikaisen talutusremmin La Sportivan kengännauhoista, ettei Taavi saisi päähänsä jatkaa seikkailuaan. Siis loppu hyvin kaikki hyvin.

 

Olen antanut jo sen verran paljon kyytiä LS Helioksilleni, joten hommasin eilen uudet popot. Aion ottaa ne torstaina käyttöön.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vielä yksi pitkä, kiitos.

/in /by

Pitkillä lenkeillä on monia vaikutuksia juoksijan elimistöön ja psyykeeseen. Ne parantavat hapenottokykyä, lisäävät sydämen iskutilavuutta ja synnyttävät lihaksiin uusia hiussuonia, joissa veri kuljettaa happea sitä tarvitseviin lihassoluihin. Pitkät harjoitukset myös opettavat elimistöä käyttämään kehoon varastoituneita rasvoja energialähteenä ja säästämään tehokkaampaa polttoainetta, glykogeenia (Lähde:Juoksija-lehti).

 

Tällaisella infopläjäyksellä aloitellaan tämän päivän blogi.

 

Puhutaan siis pitkistä lenkeistä, joilla valmistellaan kehoa & mieltä pitkäkestoisiin suorituksiin.  Pitkien lenkkien avulla lihakset, jänteet ja nivelet tottuvat pitkäkestoiseen suoritukseen ja lukuisiin iskuihin juoksualustaa vasten.

 

Kuinka pitkä se pitkä on? Nyrkkisäännön mukaan 20-30% viikon kokonaisjuoksumäärästä.  Meikäläiselle se on maksimissaan noin 30 kilsaa..vähän voi joskus mennä yli, kunhan ei tule tavaksi.

 

Pidin maanantaina lepopäivän juoksusta, mutta sain mukavasti lihaskuntoa kehittävää liikuntaa kaivamalla pihaamme kuoppia, kantamalla multasäkkejä ynnä muulla sellaisella.

 

Parin seuraavan päivän juoksuohjelma näyttää tältä: tiistaina 2h15 min kevyttä juoksua osin hiekkatiellä, osin asvaltilla. Keskiviikkona vähän yli 3h juoksu Nuuksiossa. Viljalti ylä-ja alamäkiä.

 

Näillä mennään…