Kulmakivet

/in /by

Säännöllisyys on yksi parhaista sanoista kuvaamaan harjoitteluani. Pyrin harjoittelemaan ympäri vuoden ilman pitkäksi venyviä taukoja.

 

‘Kuuntelen kehoa yhä tarkemmalla korvalla ja sillä metodilla olen (kop, kop ja kop) välttänyt pahemmilta vaivoilta. Se ei ole ihan helppoa, sillä kestävyysjuoksu erittäin kuormittava laji.

 

Edellä mainittujen lisäksi hyvälaatuinen ravinto ja riittävä lepo muodostavat kolmannen & neljännen kulmakiven, olla tätä taloa pidetään pystyssä.

 

Ravinnon suhteen nostan esille kotimaiset marjat. Tyrni, mustikka, mansikka ja puolukka kuuluvat jokapäiväiseen ruokavalioon.

 

Hikoilun yhteydessä elimistöstä poistuu mm.sinkkiä. Uskon (ja lukemani mukaan) sinkki edistää immuunipuolustusta. Nautin viime talven tätä (Suomessa valmistettua..) tuotetta, joka suihkautetaan suoraan suuhun. Otan sinkkiä (ja magnesiumia) myös seuraaville aavikkoreissuille, sillä siellä, jos jossain, hikoillaan ihan pirusti.

http://www.apteekki.fi/apteekki-tuotesarja/flunssa/apteekki-fluacute-zinc.html

 

Eiköhän tämä riitä tältä päivältä. Eikun lenkille.

Loppukiri…

/in /by

..jäi tänään tekemättä.

 

Juoksin jo kolmannen pitkän lenkin putkeen ja nähtävästi nesteytys on jäänyt vailinaiseksi. Jalkaan ei onneksi tullut (pelättyä) kramppia, mutta tuloillaan se oli, joten askelsin loppuosan lenkistä todella rauhalliseen tahtiin.

 

Maanantain pyhitän levolle…ainakin juoksun suhteen.

 

 

Liian paljon…

/in /by

Näin aluksi.. kiitokset Ylelle siitä, että se lähettää paljon mielenkiintoista urheiluohjelmaa. Eilen oli hienoa seurata mm.upeita yleisurheilukisoja, joissa tehtiin useita hyviä tuloksia.

 

Varsinkin nuoret naisurheilijat ovat nostaneet päätään muutaman viime vuoden aikana. Myös kestävyysjuoksussa on ollut muutama valon pilkahdus, mutta jalkavaivat ovat olleet useimman kiusana jo pidemmän aikaa.

 

Monen nuoren pitkän matkan jolkottajan kohdalla voi sanoa “liian paljon liian varhain”. Melko harvasta pitkien matkojen juniorilupauksesta tulee varttuneempana kovan luokan tekijä. Saas nähdä kuinka käy tämän vasta 12-vuotiaan jenkkitytön….

 

http://www.runnersworld.com/high-school/amazing-grace-12-year-old-sets-two-world-records

 

Treenit ovat sujuneet todella hyvin. Olen hakenut kullakin lenkillä hieman erilaisia ärsykkeitä, Perjantaina juoksin pääasiassa poluilla; eilen lauantaina alkumatka meni myös maastossa, mutta pääasiassa jalat hakkasivat -yli kahden tunnin ajan- hiekkatietä ja asvalttia.

 

Olen edelleen varsin mieltynyt The North Facen juoksukenkiin. Sain ensi tuntuman saman merkin kenkiin kymmenisen vuotta sitten, jolloin testasin niitä Juoksija-lehden ensimmäisiin maastokenkätesteihin. Tykästyin niihin kovasti, mutta siinä aikojen saatossa niiden saatavuus kivijalkakaupasta heikkeni.

 

Huomasin lopputalven aikana, että niitä on taas saatavilla ainakin XXL:stä ja TopSportista. Tästä syystä päätimme ottaa ne kevään ajaksi testiin ja esitellä ne kesäkuun numerossa, johon keräsimme myös muita “suurelle juoksijayleisölle tuntemattomia juoksukenkämerkkejä”.

 

Näitä maailmalla isoja-meillä pieniä- merkkejä ovat mm.Under Armour.

 

No, jo ekassa TNF:n testijuoksussa miellyin kenkään. Sillä on vaan helppo juosta. Mielestäni paras juoksuvaruste on sellainen, jota ei edes tunne käyttävänsä.

 

Tästä toinen hyvä esimerkki on Milletin juoksupaita, jota käytin kuusi vuotta sitten Kalaharin halkijuoksussa ja myöhemmin Saharassa. Käytän sitä edelleen ja mikäli ei parempaa ilmene, niin annan sille kyytiä myös seuraavan aavikkojuoksun aikana.