Juahnnuksen tietämillä alkoi tavoitteellinen harjoittelu kohti Arabian hiekkaerämaata.
Nyt on neljänä peräkkäisenä päivänä tehty aika kuormittavia treenejä, joten lauantai pyhitetään levolle.
Tein nimittäin muutamana päivänä tuplatreenit ja varsinkin torstai-illan kova sisäsoututreeni tuntui vielä perjantai aamuna kintereissä.
Juoksin 2h ja olin lenkin loppuvaiheella melko naatti.
Juoksin keskiviikon vauhdikkaamman lenkin hiekalla ja asvaltilla, joten torstaina oli polkujen vuoro.
Jalat tuntuivat treenin alussa pikkuisen tönköiltä, mutta kyllä ne siitä pikku hiljaa vertyivät.
Eräs lempijuoksupaikoistani on muutaman kilsan päässä oleva iso niitty, jonne torstain lenkkikin suuntautui. Juoksin niityn ympäri useampaankin kertaan. Jokaisen kierroksen jälkeen tein muutamia venytyksiä.
Minulla ei ollut kelloa mukana, joten en tiedä ihan tarkkaan kuinka pitkä lenkistä tuli, likimain kaksi tuntia on paras arvio. Tein vielä illalla tehokkaan soututreenin.Perjantaina jatketaan samalla tahdilla.
Motivaatio harjoitteluun on vahva. Mielessä pyörii päivittäin Arabian hiekkaerämaa ja siellä odottava elämäni seikkailu.
Jos haluatte nähdä miltä siellä näyttää, niin katsokaapa oheinen dokkari https://areena.yle.fi/1-50087395
7min 34 sekunin kohdalla on kuvaa maailman upeimmista hiekkadyyneistä. Siellä mä viiletän ensi vuonna!!!
Tein keskiviikkona kovimman juoksutreenin sitten viime syksyn.
Syy moiseen löytyy lenkkikaveri Mikasta, joka tähtää maratonilla alle 2.50 aikaan…ja kyyti oli sen mukaista.
Juoksimme yhdessä noin tunnin, jonka jälkeen jatkoin juoksua vielä 50 min.ihan omaan tahtiin. Oli kiva testata omaa vauhtikapasiteettia alle kolmen tunnin maratonvauhtia.
Ihmeen hyvin se meni, vaika en ole tehnyt lähes vuoteen yhtään tehotreeniä. Mutta kyllä se normaalia (selvästi) kovempi vauhti tuntui kintereissä vielä pari tuntia lenkin jälkeen.
Kävin myöhemmin vielä palauttavalla kävelylenkillä ja tein sen päälle vielä lyhyen & kevyen soututreenin.
Torstaina ja perjantaina treeniohjelmaan kuuluu reilun parin tunnin normaalivauhtiset juoksuharjoitukset ryyditettynä lihaskuntoharjoitteilla.
