Päivän lukujärjestys

/in /by

Tämä vuosi ….ja itse asiassa pari seuraavaakin vuotta…. treenataan lähes yksinomaan aavikkojuoksuja varten.

Otetaan esimerkkinä tiistai 8.2.2022 ja sen päivän lukujärjestys:

herätys 6.30

aamiainen 7.00

meilejä yms.duuniasioita 7.00-10.00

valmistautuminen päivän ensimmäiseen harjoitukseen 10.00-10.30

Juoksutreeni 10.30-12.00. Tiistaina treenasin ylä-ja alamäkijuoksua täällä Nuuksiossa.

Ruokailua, palautumista (lepoa), duunimeilejä-ja puheluja klo.12.00-16.00

Päivän toinen harjoitus 16.00-17.00. Monipuolinen lihaskuntotreeni.

17.00-22.00 lepoa, ruokailua, lumitöitä….

22.00 Nukkumaan

Keskiviikko 9.2.

Sama setti, paitsi juoksin Espoon keskuspuistossa ja jumpan tilalla oli reilu tunnin ajan lumitöitä.

Kesä alkoi

/in /by

Merkitään aikakirjoihin…kesä alkoi tänä vuonna 9.2.2022.

Kesä ja kärpäset kuuluvat yhteen. Meidän saunarakennuksessa lenteli tänään kärpänen, joten eikös se ole todiste kesän alkamisesta?

Olen treenannut aika paljon, joten veto on veks. Varsinkin nyt saunomisen jälkeen.

Torstaina on vapaapäivä. Ainakin treenaamisesta.

Treenikuviot

/in /by

Lumituiskut ovat hieman sekoittaneet treeniohjelmaa, mutta hiki se on ollut vieraana lapion varressakin.

Kokeilin tuossa päivänä eräänä sisäsoutua. Edellinen soutusessio oli (muistaakseni) viime lokakuussa, noin kuukausi ennen Lähi-Itään lähtöä.

Olen ollut vähän kahden vaiheella jatkaako soututreenejä vai ei? Kallistun nyt siihen, että käytän soutulaitetta seuraavan parin kuukauden aikana vain alkulämmittelyyn joko ennen juoksutreeniä tai jumppaa.

Keskityn nyt juoksuun, jumppaohjeiden toteuttamiseen ja “uutena lajina” naruhyppelyyn. Kahta ensimmäistä teen 5 krt viikossa ja jälkimmäistä pari kertaa.

Soutu tuppaa kiristämään lonkan aluetta ja minun tavoitteena on avata sitä. Muutoin sisäsoutu on aivan vimosen päälle hyvää treeniä.

Maanantaina treenipäivään kuuluu niin aamujuoksua kuin iltajumppaa.