Olen pitänyt kesän aikana saliharjoituskirjaa, johon olen merkinnyt päivän treenit.
Eilen siihen kirjattiin soutua 35 min.
Sen lisäksi tein pohjelihasharjoituksia ja nilkan aktivointiliikkeitä.
Vasen nilkka ei ole ihan yhtä elastinen kuin oikea, mutta pohjelihas on puolestaan vahvempi kuin oikea.
Tällaisia puolieroja on varmaan itse kullakin.
Kehityskohteita siis riittää.
Vaikka elämmekin keskikesää niin eipä kulu aikaakaan, kun meitä koettelee jo seuraava flunssa-aalto.
En puhu vielä ensi talvesta vaan elokuusta, jolloin koulut alkavat.
Apteekkien ovipumppu alkaa nimittäin laulamaan pari kolme viikkoa kouluovien avautumisen jälkeen.
Esittelen teille supermarjan, jonka nimi on tyrni.
Tyrnimarjoissa on runsaasti A-vitamiinin esiasteita eli karotenoideja. Niissä on myös muun muassa B-, E- ja K-vitamiineja, öljyä, kumariinia, flavonoideja, sitosterolia, sokerialkoholeja, kivennäisaineita, kuituja, proteiinia ja antosyaaneja (lähde: Maaseudun Tulevaisuus)https://www.maaseuduntulevaisuus.fi/metsa/artikkeli-1.1006508?fbclid=IwAR1e2iIhZWvMKGxuefsQvQCvCI7n0q0GgOiQxiuEZKL_GSeoUU6ZgIHkpxg
Vedin aikoinaan joka ikinen päivä tyrni-shotin, joka piti flunssan loitolla.
Takana on siis pari vuotta kestänyt tyrni-tauko, mutta viime viikkojen aikana olen syönyt niitä puuron kanssa ja nyt ostin t-mehuakin.
Ja aion istuttaa pihalle pari tyrnipuskaakin:-)
“Yritykset eivät kuole siksi, että ne tekevät vääriä asioita. Ne kuolevat pikemminkin siksi, että ne jatkavat (aikanaan) oikeiden asioiden tekemistä liian pitkään” kirjoitti Sitran ex-pomo Mikko Kosonen kirjassaan “Nopea Strategia”
Vähän sama juttu vaikkapa meidän juoksijoiden kohdalla.
Mikäli jatkamme aikanaan oikeiden asioiden tekemistä liian pitkään, niin ei se jalka ei välttämättä nouse kuten joskus aiemmin.
En yritä pitää rimaa samalla tasolla kuin se oli viime vuonna, vaan aion nostaa sitä.
Siinä on muuten vissi ero jos kirjoittaa yrittävänsä nostaa tai aikovansa nostaa rimaa….
Jos on valmis ottamaan asioista selvää eli opiskella, niin se voi onnistua ominkin voimin tai sitten “personal trainerin” avulla.
Olen siinä tilanteessa, että rimaa on nostettava, sillä aion selviytyä kunnialla Saharan 1000 kilsan juoksusta.
Aiemmista virheitä otetaan oppeja eikä niitä kannata peitellä.
Otsikossa lukee “potkua pohkeesta”.
Ohessa on video, jonka katsomiseen ja viestin sisäistämiseen kannattaa uhrata vartti.
Siinä valmentaja Marko Raittinen kertoo miksi (ja miten) kannattaa treenata kaksoiskantalihasta ja leveää kantalihasta.
“Liiketekniikka on keskeinen osa pohkeiden(kin) harjoittelua. Varmista, että teet liikkeet hallitusti, jotta vältät akillesjänteen voimakasta työskentelyä ja näin siirrät pääsuorittajan roolin lihakselta jänteelle. Tämä on yksi syy miksi pohkeiden kehitys jää helposti heikoksi” (Marko Raittinen).https://www.youtube.com/watch?v=aZ_nvLGRXag
