“Anabolinen ikkuna” on ajanjakso, jonka aikana ravinnon avulla voi nopeuttaa palautumista. Tämä kehon ”ikkuna” on auki noin puolentoista tunnin ajan treenin jälkeen.

Harjoitus herkistää lihaksia vastaanottamaan ravintoaineita, joten treenin jälkeen on hyvä nauttia esimerkiksi hyvälaatuisia hiilareita ja protskua.

Harjoittelu on suunnitelmallista ja tavoitteellista toimintaa, jolla on ennalta määrättyjä tavoitteita.

Treeni ei pääty siihen, kun riisun lenkkarit. Harjoittelu on yksi osa laajempaa kokonaisuutta.

On harjoitukseen valmistautumista, johon kuuluu olennaisena osana ravinto (tankkaus), eri ominaisuuksia kehittäviä harjoituksia, harjoituksista palautumista (ravinto, lepo), valmistautumista jälleen seuraavaan harjoitukseen jne.

Minulla oli torstaina kokous pitkäaikaisen yhteistyökumppani Vandernetin luona. Vandernet on maan merkittävin outdoor-ja urheilutuotteiden maahantuoja.https://www.vandernet.com/

Aloitin firman kanssa yhteistyön Kalaharin projektin aikana eli vuonna 2010. Siitä lähtien yritys on ollut tukemassa seikkailujuoksijan taivalta ja yhteistyö jatkuu myös ensi vuonna ehkä tiiviimpänä kuin moneen vuoteen…

Yrityksen tj. Antti Blåfield oli tiivisti mukana Saharan halkijuoksun valmisteluissa.

Sain torstaina Vandernetin tuotepäällikkö Inkalta testiin mm. norjalaisen Acliman merinovaatteita ja maailman parhaan sukkamerkin Bridgedalen tuotteita. Aion käyttää niitä ensi kevään jäätikköseikkailun aikana. Ja sen jälkeen.

Jalat olivat salitreenien jäljiltä normaalia tönkömmät, joten juoksin torstaina lyhyen/palauttavan lenkin.