“Rankan treenin jälkeen seuraava tunti on palautumisen kannalta tärkein” kertoo Hesari. https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000006176489.html ”Avoin ikkuna” on ajanjakso, jonka aikana voit ruuan avulla nopeuttaa palautumista”. Se kestää arviolta tunnin puolitoista. Käytän tuon ajan tarkasti hyväkseni. Kirjoitin aikoinaan Juoksija-lehteen jutun kenialaisten huippujuoksijoiden palautumis-nikseistä. He juovat treenien jälkeen teetä, johon sekoitettu sokeria sen verran, että lusikka seisoo kupissa. Sen […]