Vielä kymmenisen vuotta sitten läksin aina kotiovelta juoksemaan ….jollen nyt täysiä….niin ainakin kohtuu haipakkaa vauhtia ilman mitään alkulämmittelyjä. Ja juoksutreeni huipentui loppukiriin. Eli tein just niin kun ei pidä tehdä. Alkulämmittely käynnistää hengitys- ja verenkiertoelimistön, lämmittää kudokset ja herättelee hermolihasjärjestelmän. No, nykyään tilanne on ihan toisenlainen. Aihe on ajankohtainen myös siksi, että tänä vuonna harjoitustunteja […]
La-aamun treenijuoksun lisäksi tein illalla vielä jalkojen lihasvoimaa kehittävän harjoituksen. Yksi harjoitusmuoto oli “bulgarialainen askelkyykky eli Bulgarian Split Squad”. Näin se suuunnilleen menee…. “Aseta toinen jalka taakse korokkeelle ja hae etujalalla sopiva etäisyys niin, että pystyt kyykkäämään alas.Kyykkää etujalan voimalla niin alas kuin liikkuvuutesi sallii,ja puske itsesi etujalan voimalla takaisin ylös. Keskittymälläkantapään puskemiseen lattiaa vasten […]
Tein perjantaina kohtuu hallitun (??) mäkijuoksutreenin. Täällähän niitä riittää…. Varsinkin reitillä Solvik-Solvalla jyrkkiä mäkiä on yksi toisensa perään. Juoksin ylämäet lähinnä Reitti 2000:lla sekä Solvallan ulkoilu-/hiihtoreitillä. Jos olisin halunut vetäistä vielä rajumman ylä-ja alamäkitreenin, niin harjoituksen loppuun olisi voinut tunkata Swighillin laskettelurinnettä ylös-alas. No, senkin aika vielä tulee… Tällä kertaa maltoin pitää ylämäkivedon jälkeen palauttelusession […]
