Jukka Viljanen

About Jukka Viljanen

This author has not written his bio yet.
But we are proud to say that Jukka Viljanen contributed 5215 entries already.

Entries by Jukka Viljanen

Juoksutreenejä lisäpainoilla

August 22, 2025 in /by

Olen kirjoittanut blogiin useampaankin otteeseen “rucking” -harjoittelusta. Ennen mm. Grönlantia (2019) tein useita rucking-treenejä. “Rucking” on sotilasmaailmasta omaksuttu termi, joka tarkoittaa kestävyysharjoittelua kantamalla painoreppua tai liivejä. Tässä harjoituksessa yhdistyy mainiosti ulkosalla tapahtuva kestävyys-ja voimatreeni. Olen tehnyt myös juoksutreenejä painoreppu selässä. Viimeksi eilen. Juostessa painomäärärepussa on pienempi kuin kävellessä, sillä muuten on vaarana, että paikat menee paskaksi. […]

30h

August 21, 2025 in /by

Kesällä 2002 juoksin erään viikon aikana 30 tuntia, eli keskimäärin yli 4 tuntiä päivässä seitsemän päivän aikana. Vietimme tuolloin kesälomaa vanhempieni kesähuvilalla ja päiväaikataulu meni harjoituspäiväkirjan mukaan seuraavasti: 6.00 herätys ja aamu-uinti (oli erittäin kuuma viikko). Sen jälkeen 2 tunnin lenkille. 9.00 aamiainen ja keinussa loikoilua. 12.00. päivän toinen lenkki 1,5h. Uintia. 15.00. soutua 1/2h rivakalla tahdilla. klo.17.00. päivän […]

Toffeen makuinen lenkki

August 20, 2025 in /by

Juoksin tiistaina 3h15minsan lenkin pitkin ja poikin Nuuksion ulkoilureittejä. Selässä oli juoksuliivi ja sen sisällä mm. taateleita, joita olen jo noin viikon ajan mutustellut treenilenkkien aikana. Taateleista saa terveellistä energiaa (100 g/ 250 kaloria) ja ne maistuvat, ainakin minusta, hieman toffeelta. Syön vain luomutaateleita, Pirkka-merkkisiä. Minulla ei ole kaupallisia sidoksia firmaan,,,, Siinä se on, söin […]