Härkäviikon ensimmäinen päivä on takana. Aloitin sen juoksulla. Päivän kakkostreeni oli lihaskuntoa kehittävä harjoitus. Siihen kuului mm. steppilaudalla tehtävä treeni, jolla vahvistetaan mm. pakaraa. Kyseessä on yhden jalan varassa tapahtuva laskeutuminen. Kummassakin kädessä on 10 kilon lisäpainot. Aluksi tein liikkeen 10 krt, sitten 12, 15, 12 ja lopuksi 10 “jalkapunnerrusta”. Selkäpenkki (Roman chair) on eräs […]
Tälle viikolle on suunniteltu 9-10 harjoitusta..siis ennen sunnuntaita, joka on lepopäivä. Haluan testata, miten keho reagoi kovaan treenirypistykseen. Kaksi harjoitusta per päivä tarkoittaa käytännössä sitä, ettei aikaa juuri muuhun jää. Aamutreenin jälkeen alkaa välitön tankkaus (ruoka & nesteytys) ja valmistautuminen iltapäivän toiseen harjoitukseen. Päivän 2.treeniä ei sovi jättää liian myöhäiseksi, jotta yöuni eli lepo ei […]
Treenamisesta. Pehtoorin hommat saivat kuitenkin hien otsalle. Tänään jatketaan harjoituksia. Tiistain ja lauantain väliselle ajalle on tiedossa peräti yhdeksän harjoitusta. Se on kovin treenisetti sitten viime vuoden (2022) kesän.
