Pitkän lauantai-lenkin vastapainoksi päätin tehdä sunnuntaina kevyehkön salitreenin. Olen keskittynyt pohkeiden venyttelyyn ja myös niiden vahvistamiseen. Ensisijaisesti kuitenkin venyttelyyn ja itsehierontaan, jotta pitkään kestänyt jumi helpottaisi. Nyt tuntuu siltä, että olen löytänyt siihen oikeat menetelmät. Sen lisäksi tein kevyen soututreenin, jonka päätteeksi tein lonkankoukistajien venyttelyjä. Istuessa lonkankoukistajat ovat supistuneina, joka aiheuttaa niiden kiristymistä. Se saattaa […]