Jos oli perjantaina lenkillä väsynyttä meininkiä, niin tänään oli puolestaan huipuenerginen olo. Aloitin lenkin (jo perinteeksi muodostuneella) alkulämmittelyllä, joka pitää sisällään 5 min kävelyn ja sen päälle lihasaktivoinnin. Käyn läpi lähinnä nilkan ja pohkeen alueen. Ja vasta sen jälkeen aloitan juoksun. Itse juoksun pituus oli tänään hieman yli 2h. Olen juossut viime viikot […]
Olemme Duunikunto TV-ryhmän kanssa ensi viikon perjantaina Bodom Trail-tapahtumassa. Valmennettavat osallistuvat 7 kilsan polkujuoksukisaan. Varsinainen päätavoite on syyskuun lopussa juostava Sipoonkorpi Trail, jossa porukka pääsee näyttämään parastaan. Olemme treenanneet yhdessä vasta pari kuukautta ja itse juoksua vasta about kuukauden, joten odotukset ovat tässä kohtaa kautta erittäin maltilliset. Olen rakentanut valmennettaville juoksuohjelman, jonka […]
https://op.media/terveys-ja-hyvinvointi/Terveys/Seikkailujuoksija-valmentaa-matalin-sykkein-%22suurin-virhe-on-liian-kovat-tehot%22-12584fce2082448187b25a974276d3d4 Olen äärimmäisen tyytyväinen, että sanoin “Kyllä”, kun minua pyydettiin Duunikuntoon mukaan. Se on muuttanut jo valmennettavien elämää, mutta niin myös minunkin. Moni ajautuu, usein aivan huomaamattaan, henkiseen häkkiin. Vuosien varrella kaltereiden määrä kasvaa ja ulospääsy niiden ulkopuolelle tuntuu vaikealta Häkissä on aina ovi, mutta uskaltaako sen avata? Odottaako sen ulkopuolella […]
