On kulunut kuukausi siitä, kun muutimme Nuuksioon.

Itse muuttoon liittyvistä asioista en viitsi enää kirjoittaa; keskityn mielummin tulevaisuuteen.

Uudet treenimaastot ovat monilta osin tutut jo aiemmilta vuosilta ja jopa vuosikymmeniltä.

Olen aiemmin harjoitellut pääasiassa Espoon keskuspuistossa. Nuuksioon verrattuna maasto on paljon tasaisempaa, vaikka onhan sielläkin jyrkkiä nousuja.

Korkeuseroja täällä Nuuksiossa siis piisaa ja siitä on paljon hyötyä, mutta mikäli en ole tarkkana, niin siitä saattaa olla ns.pitkässä juoksuss myös haittaa.

Jyrkkien ylämäkien kipittäminen lisää lihasvoimaa ja parantaa muutenkin kapasiteettia.

Mitalilla on toinen puoli. On oltava tarkkana siitä, etteivät harjoitukset mene liikaa rasituksen puolelle.

Olen nyt täällä asuessani juossut kaikista jyrkimmätkin mäet ylös ja syke on ollut sen jälkeen taivaissa. Tämän suhteen on oltava jatkossa tarkkana.

Suurin osa lenkeistä kun tulisi suorittaa peruskestävyystasolla.

Aion jatkossa kävellä joitakin ylämäkiä, jotta sykkeet pysyisivät riittävän alhaalla. Samalla säästän jalkoja, jotka joutuvat ylämäissä koville.

Etenkin pohkeen seutu ja akilles joutuvat jyrkissä ylämäissä toimimaan kovan paineen alla.

Minulla on karvaita kokemuksia liiallisista ylämäkitreeneistä, jotka ovat johtaneet jalkavaivoihin.

Aion siis treenata myös muualla kuin Nuuksiossa. Tuttu Espoon keskuspuisto on siihen luonteva paikka.

Juoksen talven aikana vähemmän kinttupoluilla kuin aiempina vuosina.

Poluilla juoksuvauhti tippuu (karkeasti arvioiden) minuutin/per kilsa..no ainakin teknisesti haastavimmilla osuuksilla.

Tämä ei tarkoita sitä, että en juokse lainkaan poluilla. Juoksen, mutta harvemmin kuin aiemmin.

Aion jatkaa lihaskuntotreenejä mm.soutulaitteen parissa ja kehittelen myös uusia harjoitusmuotoja, jotka valmistavat minua kohti Arabian hiekkaerämaan haasteita.

Naruhyppytreenit jatkavat myös ohjelmistossa. Ja samoin venyttely.

Ja niin myös blogin päivitys. Vuonna 2021 alkaa kahdestoista vuosi sportman-blogin kirjoittajana.

Saas nähdä keksisikö sitä jotain uutta.

Juoksen tänään kaverin kanssa lenkin… Espoon keskuspuistossa.