Takamatkalta

/in /by

Asuimme aiemmin (Espoon)keskuspuiston länsilaidan kupeessa, joten juoksin siellä ainakin 90% treenilenkeistäni.

Nuuksioon muuttaessa tein päätöksen, että keskuspuisto säilyy jatkossakin tärkeänä harjoitusalueena.

Nuuksion rooli korostuu toki aiempaa enemmän.

Enivei, juoksin perjantaina ja lauantaina lenkit tutuissa keskuspuiston maisemissa ja sen lähialueella.

Nämä ja aiemmat treenilenkit keskuspuistossa ovat tehneet askeleelle hyvää.

Lähdin kevään harjoituskauteen arviolta noin kuukauden takamatkalta verrattuna edelliseen (lumettomaan) vuoteen/ talveen.

Kylmän ja lumisen talven aikana ei tullut juostua riittävästi kovempivauhtisia vetotreenejä.

Nyt niitä on jo useampia takana. Askel rullaa lenkki lenkiltä aina vaan paremmin. Juoksin lauantaina mittarin ohitse, joka näyttää autoilijoille hymiön tai punaisen varoitusmerkin liiallisesta ajonopeudesta.

Minä sain osakseni hymiön. Vauhtia oli näet 13km/h. Vielä on siis varaa kiristää.

Juoksen tänään tunnetun ultramiehen Mikael Heermanin kanssa lenkkiä Solvallan lähistöllä. Lenkkiryhmässä lienee mukana muitakin juoksuun hurahtaneita…

3900

/in /by

Kuukauden kuluttua tulee kuluneeksi 11 vuotta siitä, kun aloitin blogikirjoitusten rustaamisen tälle sportman.fi -sivustolle. Tämä on järjestyksessään 3900.blogipäivitys.

Nettisivu sportman.fi syntyi tarpeeseen raportoida kuulumisia Kalaharin autiomaajuoksusta, joka tapahtui elo-syyskuussa 2010.

Ja kun kerran alkuun pääsin, niin päätin jatkaa päivityksiä treenikuulumisista ja kaikesta muusta mitä mieleen juolahtaa.

Nettisivun ulkoasu-freesauksia on tehty harvakseltaan. Nykyinen ulkoasu on parin vuoden takaa ja kelvannee varmaan vielä seuraavat pari vuotta.

Muutama taho on lähestynyt kysellen, josko he voisivat mainostaa sivuillani. Vastaus on ollut aina kieltävä.

Sivujen ylläpitäminen ei maksa maltaita, joten senkään takia ei ole mitään syytä kaupallistaa sivustoa.

Välillä minulla on ollut käytössä muitakin saitteja, kuten Grönlannin jäätikköjuoksun aikainen runningforthearctic.com.

Saharan halkijuoksun aikaan minulla oli yhteistyö Sportstrackerin kanssa ja päivitimme tuolloin kuulumisia myös heidän sivuilleen.

Palataas tähän päivään ja eiliseen.

Juoksin perjantaina hyvän “1/2 Tour de Espoon” Keskuspuiston länsilaidalta Espoon Keskukseen ja sieltä eri reittiä pitkin takaisin lähtöpisteeseen.

Juoksen jetsulleen saman lenkin tänään lauantaina.

Juoksuvammat

/in /by

https://yle.fi/uutiset/3-11906056

Yllä olevan linkin takaa löytyy Ylen nettisivun artikkeli, joka käsittelee juoksijoiden vamma-alttiutta.

Jutun mukaan, yli puolet juoksijoista on vuosittain telakalla erinäisten vammojen takia.

Haastateltavan tutkijan Kati Pasanen mukaan “Monesti juoksusta innostutaan vähän liikaakin. Kuormitetaan kehoa nopeasti ja paljon, palautuminen jää vajaaksi. Kudokset eivät ehdi palautua ennen seuraavaa harjoitusta, mikä johtaa rasitusvammaan”.

“Pasasen mukaan ensimmäisten oireiden ilmannuttua on syytä pysähtyä ja miettiä harjoitusmääriä ja -sisältöjä. Jo viikon tauko yleensä riittää”.

– Suurin osa juoksuvammoista on lieviä, jos niihin puututaan ajoissa.

No, helpommin sanottu kuin tehty. En tunne yhtään juoksijaa, joka osaisi keventää harjoitteluaan ensimmäisten oireiden tultua. Me kun ollaan aika paksupäistä porukkaa….

Juoksin torstaina täällä Nuuksiossa peruslenkin 1h45minsaa ja parin tunnin lenkki on suunnitteilla tällekin päivälle + lihaskunto-ja venyttelytreeni.