Projekti Arabia etenee kuin juna

/in /by

Kävin eilen Kirsin kanssa Solvallan urheiluopistolla. Paikka sijaitsee muutaman kilsan päässä perusleiristämme.

Kyseessä on Folkhälsanin ylläpitämä (tietääkseni) ainoa ruotsinkielinen urheiluopisto Suomessa.https://www.folkhalsan.fi/fi/vara-hus/solvalla/

Opiston tiloissa on ihan asiallisen oloinen kuntosali, jota alamme käyttää tästä keväästä alkaen. En ole aiemmin kuntosaleilla viihtynyt, mutta tässä pitääkin mennä nyt vahvasti mukavuusalueen ulkopuolelle.

Kropan liikkuvuus on nyt aiempaa parempi, joten nyt voi siirtyä vaiheeseen 2 eli voiman ja lihaskestävyyden lisäämiseen.

Juoksen tänään reilun parin tunnin lenkin Espoon keskuspuistossa ja sen läheisyydessä.

Salitreenit

/in /by

Kevät on edennyt edellisiin vuosiin verrattuna aika verkkaisesti. Tämä nyt ei tietenkään ole kenellekään mikään uutinen, mutta funtsailin maananatainlenkillä sen mahdollista vaikutusta kevään juoksukisoihin.

Ainakin kevään ensimmäisissä polkujuoksukisoissa saa varmaan edetä kieli keskellä suuta, sillä tiheässä metsässä jäätä ja lunta riittää vielä pitkälle toukokuuhun asti.

Juoksen seuraavat viikot hiekka-ja asvalttitieillä. Sitten kun polut avautuvat, niin siirrän katsetta siihen suuntaan.

Osana Arabiaan valmistautumista olen aloittamassa salitreenit. Kerron tästä lisää huomisessa blogissa.

“Palmusunnuntai”

/in /by

Sitä sai tehdä aika voimakasta mielikuvatreeniä sunnuntaina saadakseen pään sisään kuvia palmuista…

Yhden lenkin aikana tuli koettua koko vuoden sääkirjo; Aluksi ratoi lunta, sitten räntää ennen vesisadetta. Onneksi loppumatka Solvikiin sujui aurinkoisissa merkeissä.

Maanantain 2h lenkki oli puolestaan yhtä auringon paistetta alusta loppuun asti. Juoksin sen osin Espoon keskuspuistossa ja sit useampi kilsa meni ihan asvaltilla.

Yritin juosta niin hiljaa kuin pystyin. Aika ajoin vauhti läks kiihtymään, joten oli pakko jarrutella. Hiljaa juokseminen on oma taitonsa ja siihen on vaan opittava, jotta harjoitusten intensiteetti ei karkaa liian korkeaksi.

Jos mitään ongelmia ei ilmene, niin juoksen seuraavan 7 päivän aikana melko reilun satsin ainakin ajankohtaan nähden.

Kilsoja kertyy yli 150….

Sitä seuraava viikko onkin palautteluviikko.