Huolto-ohjelma

/in /by

Ostin vuonna 2012 Toyota Land Cruiserin. Käytimme samanlaisia autoja Saharan halkijuoksun aikana ja siitä sainkin isiksen…siis idiksen ostaa samanmoisen kärryn kotikäyttöönkin. (isis käyttää Toyota-maastureita..)

Nyt kiesillä on mittarissa karvan yli 300.000, mutta auto toimii moitteettomasti, sillä olen pitänyt siitä hyvää huolta.

Oman kehon huollon kanssa on ollut vähän niin ja näin.

Kilsoja ei ole (vielä) yhtä paljon takana, mutta kojelaudassa on vilkkunut useampi varoitusvalo.

On kaksi vaihtoehtoa. Jatkaa varoitusvaloista huolimatta ja odottaa, kunnes on hätävilkkujen aika.

Suositeltavampi vaihtoehto on aloittaa kehon huoltaminen.

Päädyin tähän jälkimmäiseen vaihtoehtoon Arabian kokemusten pohjalta. Siellähän polvi (tunnetusti) kyykähti.

Jotta näin ei tapahtuisi ensi kerralla eli tammi-helmikuun 2023 aikana, niin olen aloittanut tammikuussa kehon huolto-ohjelman, johon olen hakenut myös ulkopuolista apua.

Kirjoitan tästä aiheesta vielä monen monituista kertaa kuluvan vuoden aikana.

Ja lopuksi urheilua. Juoksin keskiviikkona Espoon keskuspuistossa, jonka baanat sopisivat tällä hetkellä paremmin luisteluun kuin juoksuun. Nastoillakin teki välillä tiukkaa, mutta pystyssä pysyttiin.

Tein illalla kevyen jumpan. Torstaina on samaa settiä.

Potkua pohkeisiin

/in /by

Kun tein aikoinaan (2004-2020) töitä Juoksija-lehdessä, niin toimittaja saattoi saada osakseen piruilua…ainakin tältä suunnalta…. mikäli artikkelin otsikossa oli sana “potkua”. Esimerkkinä käyköön “potkua vitamiineista”.

Toimittaja Anna Sievinen on kirjoittanut Hesariin ansiokkaan artikkelin, joka käsittelee pohjelihaksen vahvistamista.https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000008553123.html

”Vain harvat treenaavat pohkeitaan säännöllisesti ja nousujohteisesti” kertoo asiantuntija.

“Näin kannattaisi kuitenkin tehdä, koska pohjelihakset ja akillesjänteet mahdollistavat kaiken pystyasennossa tapahtuvan liikkeen ja toimivat kehon iskunvaimentajina”.

“Kun polven alapuolella olevat lihakset ovat kunnossa, ihminen pystyy juoksemaan ja hyppimään vaivatta”. (Lähde: HS)

Ei lisättävää.

Ylihuomenna ollaankin jo huhtikuun puolella, vaikka sitä ei välttämättä ulkolämpömittaria katsomalla uskoisi.

No, näillä mennään.

Juoksin tiistaina Nuuksion Reitti 2000:lla. Sen lisäksi tein lihaskuntoharjoitteen, jossa en keskittynyt pohkeisiin vaan lantioon.

Arabian Jukka

/in /by

Viimeksi kun viimeksi vierailin Saharassa, niin ystäväni Youssef kutsui minua “Arabian Jukaksi”.

Tämä asia tuli mieleen, kun kävin maanantaina katsomassa Yle Areenan tarjontaa.

Huomasin, että Areenan laajaan elokuvatarjontaan oli ilmestynyt myös elokuva “Arabian Lawrence”.https://fi.wikipedia.org/wiki/Arabian_Lawrence

Katsoin elokuvaa jonkin aikaa lähinnä maisemien takia. Komeat dyynit herättivätkin kaipuun niin Saharaan kuin Arabian niemimaalle.

Dyynien viereiset kivikkoiset vuoret saivat minut epäilemään, että elokuvan kuvauksia ei ole tehty ainakaan Saudien puolella ja asiaa tutkittuani totesin, että ne on tehty osin Jordaniassa ja osin Marokon Ouarzazatessa.

Olen vieraillut usein Ouarzazate´ssa, joka toimii monien Saharan aavikkoretkien lähtöpisteenä. Kaupungin kutsumanimi englanniksi on “the door of the desert“.

Youssef ja mä jokunen vuosi sitten.

No, kuukaudet kuluvat siihen tahtiin, että Arabian hiekkaa ei tarvitse kauaa venata. Itse juoksun starttiin on karvan yli 9 kuukautta. Käyn siellä syksyllä ainakin kertaalleen ennen varsinaista h-hetkeä.

Pidin maanantaina lepopäivän ja se teki kropalle hyvää. Tänään jatketaan niin juoksun kun muun treenamisen parissa. Tiistain ja sunnuntain välille siunaantuu yhteensä kymmenen harjoitusta.