Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Pidä suojaus ylhäällä

January 3, 2023/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

“Hard times create strong men. Strong men create good times. Good times create weak men. And, weak men create hard times.”(G.Michael Hopf).

Olen kasvanut yhteiskunnassa, joka on aina herännyt seuraavaan aamuun, jossa sähköt pelaa ja kraanasta tulee vettä.

Aika ajoin käyn olosuhteissa, joissa näin ei ole. Itse asiassa ne ovat aika kaukana siitä.

Menemättä nyt yksityiskohtiin, niin nämä seikkailut ovat opettaneet selviytymään myös toisenlaisissa olosuhteissa..

Kirjoitin tarkoituksella värikynällä sanan opettaneet.

Olen tehnyt useiden seikkailujen yhteydessä töitä ihmisten kanssa, jotka ovat varautumisen ammattilaisia ja olen saanut heiltä paljon oppia.https://www.talouselama.fi/uutiset/suojassa-saharassa/8a584f7a-6805-3e10-b1ae-c57c1ffc670c

Paska ei iske tuulettimeen silloin kun me sitä odotamme. Se pääsee aina jotenkin “yllättämään”.

Nauhoitimme viime perjantaina toimittaja Anna Sievisen kanssa kaksi uutta podcast-jaksoa, jotka tulevat kuultaviksi alkuvuodesta 2023.

Puhuimme toisen jakson yhteydessä mm. egosta, ylimielisyydestä…..ja varautumisesta.

Kerron (toistamiseen) tarinan Arabian niemimaan hiekka-aavikolta. Siis siitä samasta mestasta, jossa kävin mm. joulukuussa 2021.

Tarinan kertoi minulle Arabian-tukitiimiini kuuluva Eddie, joka toimii alueella pelastuspartion pomona. Myös hänen mottona on “pidä suojaus ylhäällä”.

“Saudeissa asuva mies osti uuden maastoauton. Hänen toiveena oli tehdä sen avulla lyhyehköjä aavikkoseikkailuja.

Mies valmistautui ensimmäiseen seikkailuunsa oppikirjamaisesti. Mukaan lähti varapolttoainetta, reilusti vettä ja ruokaa, tappiin ladattu matkapuhelin jne.

Hän myös kertoi läheisilleen, mihin on aikeissa matkata. Ensimmäinen aavikkoreissu meni hyvin, samoin kolme seuraavaa. Sitten tuli viidennen vuoro.

Koska ne edelliset matkat olivat menneet hienosti, niin tarinamme mies laski suojaustaan.

Mukaan ei lähtenyt varapolttoainetta, eikä hänellä tuntunut olla tarvetta ottaa mukaan liiemmälti vettä ja ruokaa. Hän ei kertonut mihin on menossa.

Eddie ja hänen tiiminsä löysivät miehen menehtyneenä aika läheltä uuden karheaa autoa.

Autoon oli tullut toimintahäiriö, Hänen matkapuhelimensa ei toiminut, sillä akku oli tyhjentynyt. Vettä ei ollut..”

Toinen Arabia-tiimiin kuulunut henkilö on työskennellyt pitkään armeijan palveluksessa. Hän sanoi minulle jo ensimmäisen tapaamisemme yhteydessä: (Riad,2014). “Jukka, we must always keep our quard up”.

Totta.

Hyvä startti vuodelle 2023

January 2, 2023/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Useat juoksijat ja muut sporttaajat vetävät (esimerkiksi) loppusyksyn aikana henkeä ja pitävät ansaitun lepotauon.

Sitten on harrastajia, jotka eivät pidä ikinä taukoa vaan harjoittelevat vuoden ympäri ja he saattavat maksaa siitä kovan hinnan.

Syyskuussa 2010 ilmestyneessä The Wall Street Journalissa oli artikkeli, joka käsitteli liiallista harjoittelua, “Why Trainers Say, Slow Down”. Ohessa linkki artikkeliin.http://online.wsj.com/article/SB10001424052748704855104575470213241311890.html?mod=WSJ_hpp_sections_lifestyle

Lehdessä on haastateltu niin yli-innokkaita juoksijoita kuin heitä toppuuttelevia valmentajia. Erään tutkimuksen mukaan n.10% juoksukisoihin valmentautuvista juoksijoista harjoittelee liikaa ja peräti 25% joutuu jättämään kisan kesken jo ennen starttiviivaa loukkaantumisen, sairauden tai vast. johdosta.

Suurempi ongelma on tietenkin se, että ei harrasteta liikuntaa laisinkaan….

Joidenkin minun treenikavereiden haasteena on se, ettei harjoittelulle (ja siitä palautumiselle) ole riittävästi aikaa. Työ, perhe ja muut asiat lohkaisevat valveillaoloajasta suuren osan.

Minulle urheilu on ammatti. Aikaa harjoitteluun siis löytyy, mutta palautumiseen on (ehkä) kiinnitettävä aiempaa suurempaa huomiota. Ja treenien oikeanlaisiin rasitustasoihin.

Jos treenaa paljon on syötävä kuin hevonen. Varsinkin harjoituksen jälkeiseen ruokailuun on kiinnitettävä erityisen suurta huomiota, sillä lihakset (ja aivot) tarvitsevat rakennusaineita palautuakseen treenistä.

Vuoden ensimmäisen päivän juoksuharjoitus kesti 1h45min. Tein sitä ennen kevyen lihaskuntotreenin.

Se oli hyvä startti vuodelle 2023.

Alaston juoksija

January 1, 2023/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Alaston treenaaminen tarkoittaa sitä, että vaatteiden sijaan kotiin jätetään teknologia: älykellot, sykemittarit, älypuhelimet ja kaikki muu suoritusta mittaava laitteisto. Alastomassa treenissä liikutaan niin kuin ”ennen vanhaan”, kehoa kuunnellen.

Olen ollut nudisti-juoksija koko elämäni ajan, mutta nyt siihen tulee muutos.

Aion hankkia juoksukellon vuoden 2023 ensimmäisen viikon aikana.

Ja ihan perus-sellaisen.

Edistyneimmissä malleissa on tarjolla “monipuolisia työkaluja päivittäisen hyvinvoinnin, stressin ja unen seurantaan”. No thanks.

Hankin kellon seuratakseni sykkeitä. Siinä kaikki.

Kuten oheisen Juoksija-lehden artikkeli kertoo, niin oikean rasitustason ja juoksuvauhdin valinta on oleellista juoksuharjoittelussa.

Yksinkertaisin ja yksilöllisin keino rasitustasojen määrittämiseksi on syke. https://juoksija.fi/juoksu/juoksuharjoittelu/tunne-sykealueet-nain-syke-ohjaa-harjoittelua/

Aprikoin tällä hetkellä kahden kellon välillä. Polarin ja Garminin.

Page 468 of 1844«‹466467468469470›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Nova 4 sisäänajo
  • Bodia!
  • Kenkätestausta
  • Mikä niissä jäätiköissä oikein vetoaa?
  • On arki tai pyhä…

Archives

Scroll to top