Maanantain kuntopiiri

/in /by

Teki muuten hyvää, nimittäin maanantain kuntopiiri.

Aluksi soudin vanhalla soutulaitteellani (Concept 2).

Lämmittelin kroppaa soutamalla tehoalueella 2.(2/10), jonka jälkeen aloin tekemään minuutin vetoja raskaammalla 5.”vaihteella” (5/10).

Kunkin minuutin aikana tein 24 suhteellisen voimakasta vetoa, jonka jälkeen pidin 30 sekunnin palautuksen.

Tätä 10 krt.

Sen jälkeen tein askelkyykkyjä. Molemmissa käsissä oli käsipainot.

Siitä siirryin selkäpenkin pariin.

4 x 11 liikettä. Tämä vahvistaa alaselkää, takareisiä ja vatsalihaksia.

Sitten seurasi lantionpitoa yhdellä jalalla.

Lopuksi tein vielä pakaraa vahvistavia liikkeitä.

Tänään jatkuu juoksutreeni.

Lähi-Idässä tapahtuu. Siitä jossain vaiheessa lisää….

Valaistunut…

/in /by

Tai ainakin valaistettu,

Nimittäin seikkailujuoksija, joka on lähdössä osin aurinkoiselle, mutta myös säkkipimeälle aavikolle.

Retkikuntakaverini Greg Maud sanoo usein “gear is good”.

Allekirjoitan tuon, mutta lisään siihen tärkeän sanan.

“Quality gear is good”.

Surkeaan roinaan me ollaan hukkumassa, mutta laadukas tuote kestää jopa sukupolvelta toiselle.

Olen puhunut laatutuotteiden puolesta ainakin niin kauan, kuin blogisivu on ollut up and running.

Siis 13 vuotta.

Kävin tänään ystävieni Kitty ja Joonas Teerimäen Bonge Oy`ssä.https://bonge.fi/

Heidän Lauttasaaren toimistonsa on laatutietoisen seikkailijan taivas.

Olin matkassa lähinnä valaisuasioissa, sillä kyllä siellä aavikollakin eletään (in so many ways..) pimeissä olosuhteissa.

Käytännöllisyyden lisäksi valo lisää aavikolla myös turvallisuutta.

Turvallisuutta tuo IP 67 -luokitus, joka tarkoittaa vesi- ja pölytiiviyttä. Aavikon hiekkapöly tunkeutuu ihan joka paikkaan ja se pistää laitteet koville.

Matkaan lähtee mm. NEBO Luxtreme, jonka kohdevalo valaisee 1600 metrin säteellä.https://bonge.fi/collections/nebo-luxtreme/products/luxtreme-sl100-1-mile-1600m

Laadukkaan telttavalon avulla voin huoltaa tavaroitani ja myös itseäni.https://bonge.fi/products/galileo%C2%AA-1000

Mukaan lähtevä aurinkokenno ei ole koolla pilattu. Se pakkautuu matkatavaroihin helposti, sillä se on levittämättömänä about kännykän kokoinen….https://bonge.fi/products/pwr-solarpanel-10-watt

Huomiseen.

Feels like -2C

/in /by

Viimeisen parin viikon aikana säässä on tapahtunut aikamoinen muutos.

Vielä hetki sitten oli +20C, mutta eilen sunnuntaina treenilenkille lähtiessä lämpömittari näytti +2C

Forecan mukaan “tuntuu kuin olisi -2C”.

Eikä mikään ihme, sillä tuulen suunta on kääntynyt pohjoiseen.

No, ei muuta kuin kudetta niskaan.

Ja sitähän piisaa.

Pistin sunnuntain treenilenkille ensimmäisen kerran (sitten viime kevään) pipon päähän ja “jo” toista kertaa sormikkaat.

Ja jalkaan Merrellin Agility 5 -juoksukengät.

Minulla oli ne jalassa myös tässä frendini Jyri Kivimäen YouTube-videossa, jonka julkaisin eilisessä blogissa.https://www.youtube.com/watch?v=_e-HgA6IeXw

Ne on ehkäpä parhaat juoksukengät, joilla olen ikinä juossut.

Ja aika monilla on tullut kipiteltyä viimeisten vuosikymmenten aikana…..

Sunnuntain lenkki oli hyvin outo. Juoksu alkoi rullaamaan vasta yli puolentoista tunnin jälkeen.

Tänään pidän juoksuvapaan.