Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Lumella

January 13, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Perjantain treenisuunnitelmat menivät uusiksi.

Taivaalta tuli sen verran paljon lunta, joten päätin keskittyä lapiointihommiin.

Sain siihen menemään ainakin kolme tuntia ja jos innostusta riittäisi, niin kolattavaa täältä löytyisi vaikka kuinka paljon.

Pysytään vielä lumella.

Katsoin YouTubesta erästä meille (vielä) melko tuntematonta lajia, Skimoa (Ski Mountaineering).

Skimon EM-kisat ovat parhaillaan menossa ja Tubesta voi seurata kisoja joko livenä tai jälkilähetyksenä.

Skimo on siis suurelle osalle vielä tuntematon laji, mutta viimeistään Cortinan talviolympialaisissa 2026 se tullee tutuksi.

Kirjoitin Skimosta blogiin marraskuussa 2021 seuraavaa:

“Minua kiinnostaa se, miksi jotkut menestyvät lajeissaan ja toiset eivät saa ulosmitattua (mahdollista) kapasiteettiaan?

Jos olisin suunnistaja, niin minua kyllä kiinnostaisi tutkia, miksi Tove Alexandersson on niin helvetin ylivoimainen pihkaniska. Hän pesee kilpasiskonsa vuosi toisensa jälkeen.

Vaikka en ole suunnistaja, niin olen seurannut sivusilmällä hänen tekemisiään.

Hän voitti viime viikonloppuna (2021) Espanjassa järjestetyn vuorijuoksukisan naisten sarjan ja hävisi miesten sarjan voittajalle vain 2 minuuttia. Kisan pituus oli 32km ja nousumetrejä oli 2300.

Talvisin hän harrastaa lajia nimeltä ski mountaneering (skimo, “vuorihiihto”), jossa hän oli vuonna 2021 paras (no sijoittui MM-kokonaiskisassa kakkoseksi, kun siellä tapahtui jotain sähläystä…).Myös hiihtosuunnituksessa hän on kahminut runsaasti arvokisamitaleita

Hän harjoittelee erittäin monipuolisesti ja uskon sen olevan yksi menestyksen avain”.

Palataan vuoteen 2024.

Alexandersson on voittanut jo yhden kultamitalin vuoden 2024 Skimon EM-kisassa Chamoxnissa.

Tänään on tuplatreenipäivä.

Aamulla juoksua ja illalla salitreeni.

Tilannepäivitys 12.1.2024

January 12, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Torstaina oli pari hyvää palaveria.

Näistä toinen liittyi tulevaan seikkailuun.

Onko se vuonna 2024 vai 2025, niin sitä en osaa vielä sanoa.

Termi “olo on vähän kuin olisi jäänyt junan alle” kuvaa aika hyvin kehon tuntemuksia, joita koin torstai-aamuna.

Keskiviikon iltatreeni kotisalilla siis osui ja upposi.

Olin jo aiemmin päättänyt pitää torstain treenivapaana niin juoksusta kuin saliharjoittelusta.

Muutoin olo on hyvä.

Ei ole kipuja tai muita juiperruksia, jotka haittaisivat tai estäisivät harjoittelua.

Toistetaan vielä se, että en treenaa kipulääkkeiden avulla.

Tilannekuva näyttää siis 12.1.2024 oikein hyvältä.

Tästä eteenpäin aion lisätä maltillisesti juoksuharjoitusten määrää ja niiden pituutta.

Otan tammikuun aikana ohjelmistoon kahden juoksulenkin päiviä.

Aluksi ne ovat molemmat lyhyitä ja kauden edetessä ne molemmat pikku hiljaa pitenevät.

Alkutalvi on pyhitetty myös lihaskuntotreeneille.

Salipäiviä on 2-3 viikkoa kohden. Ehkä kolme on lähempänä totuutta.

Kevään koittaessa niiden osuus kokonaisharjoittelumäärästä (prosenteissa) vähenee ja juoksun puolestaan lisääntyy.

Eikä tässä vielä kaikki.

Aion hyödyntää talvisia olosuhteita ja jatkaa hyvin alkanutta lumikenkäilykautta lumitilanteen niin salliessa.

Viikkoon sisältyy aina yksi treenivapaapäivä.

PS. Valoisa aika on lisääntynyt jo 41min. (21.12.-12.1.)

Talvijuoksua Nuuksiossa

Opintomatka

January 11, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Kävin keskiviikkona opintomatkalla Solvallan Urheiluopistolla, joka on muutaman kilsan päässä perusleiristäni (koti).

Ystävä, naapuri ja urheiluopiston opettaja Heikki Kiili antoi opiston kuntosalilla erinomaisia vinkkejä lihaskunnon kehittämiseen.

Sitä ennen kävin ajamassa sisään “tuunatut” Merrellin talvijuoksukengät (Agility Peak 5 Zero GTX).

Kävin tiistaina nastoittamassa ne Espoon Suomenojan XXL -liikkeessä.

Kumpaankin kenkään asennettiin 12 nastaa. Hintaa kertyi 29,99€, joka on mielestäni varsin kohtuullinen korvaus.https://www.xxl.fi/vinkit-ja-neuvot/gc/huolto/juoksu/kenkien-nastoitus

Valittavana on kaksi nastakorkeutta. Joko 2,2 mm tai 3,5 mm.

Juoksukenkään suositellaan matalampaa nastakorkeutta.

Kerron blogissa käyttökokemuksia, kunhan saan kerrytettyä riittävästi kilsoja erilaisissa olosuhteissa.

Ensivaikutelma oli kuitenkin hyvä!

Tänään on sportista lepopäivä.

Olin eilen illalla kotisalilla ja treenasin mm. nelipäistä reisilihasta. Tämä kuva on kesältä 2022
Page 252 of 1783«‹250251252253254›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Iloisia kasvoja / Happy faces!
  • Ole valmis / Be ready!
  • Tankkausta / Refueling
  • Boxing Day (Only in Finnish)
  • Retriitti jäätiköllä / Retreat on the ice sheet

Archives

Scroll to top