Ikkuna
“Anabolinen ikkuna” on ajanjakso, jonka aikana ravinnon avulla voi nopeuttaa palautumista. Tämä kehon ”ikkuna” on auki noin puolentoista tunnin ajan treenin jälkeen.
Harjoitus herkistää lihaksia vastaanottamaan ravintoaineita, joten treenin jälkeen pitää syödä reilusti!!!
Toivottavasti aktiiviliikkujat eivät kevään koittaessa ja rantakauden lähestyessä pihistele ravintoaineiden saannissa, sillä siitä ei seuraa mitään hyvää.
Vähäisen syömisen vaikutukset ovat moninaiset: Suorituskyky heikkenee, samoin keskittyminen vain muutamia mainitakseni.
Kannattaa myös miettiä, mitä suuhunsa pistää.
Ostan lähes kaikki luomuna, jos sellainen vaihtoehto löytyy.
Ikkuna on auki myös toisella tavalla. Pöpöt pääsevät helpommin jylläämään kovan harjoituksen jälkeen. Tämä ikkuna on auki jopa pari vuorokautta, mikäli taustalla on maraton tai muu kova liikuntasuoritus.
Mediassa on ollut viime päivinä juttua siitä, että jotkut urheilijat ovat aloittanet ruokasoodan eli natriumbikarbonaatin käytön.
No, minä olen käyttänyt sitä jo yli vuosikymmenen.
Viimeksi eilen.
Sain siitä aikoinaan vinkin armeijan erikoisjoukoissa (edelleen) työskentelevältä kaveriltani jo ennen Kalaharin autiomaajuoksua (2010).
Ruokasoodan kerrotaan vähentävän elimistön happamoitumista, mikä voi auttaa urheilijaa parempiin suorituksiin.
Annoin tästä aikoinaan vinkin eräälle kestävyysvalmentajalle, mutta hän kuului siihen “vanhassa vara parempi” -valmentajakuntaan.
Käytän itse tuotetta, jossa on kolmea muutakin ainesosaa kuin natriumbikarbonaattia.
Viimeksi Qatarissa join sillä terästettyä vettä useamman litran päivässä.
Loppuun ns. disclaimer.
En suosittele kenellekään vitamiinien tai “lisäravintoaineiden” käyttöä. Jokainen ratkaiskoon itse, mitä suuhunsa pistää.
