Kevättä kohden

/in /by

Useat ihmiset aloittavat kevään lähestyessä työmatkafillaroinnin – ja juoksun. Työmatkan reittivalintaan kannattaa kiinnittää huomiota, sillä mm.katupöly voi aiheuttaa voi aiheuttaa allergia-ja astmaoireita.

BBC:n tammikuun lopulla julkaisema juttu käsittelee työmatkapyöräilijöiden alttiutta saada yliannostus ilman epäpuhtauksista. Mikäli mahdollista, niin juoksu-ja fillarointireitti kannattaa valita puistojen tai kevyesti liikennöityjen reittien kautta. Myös ruuhka-aikojen välttämisestä on varmasti apua.

Käytän kevätlenkeillä (juoksu/pyöräily) Buff-tyyppistä liinaa, jonka vetäisen tarpeen vaatiessa naaman eteen hengistyssuojaksi. Alla on kuva Saharasta, jossa pölystä ei totisesti ollut pulaa:-)

Käyn tiistaina luottofysioterapeuttini Santtu Rannan pakeilla. Hän tsekkaa n.3 kk välein mm.nilkkojen liikkuvuuden ja mikäli aihetta ilmenee, hän mobilisoi kätevillä käsiliikkeillä nilkan(t) kondikseen. Toimenpide on täysin kivuton. Usean jalka-ja selkävaivan syntymäpaikka löytyy lukittuneista nilkoista.

 http://www.bbc.co.uk/news/health-12298562

“Laihaa vettä”

/in /by

Viikko 4/2011 päättyi metrilleen 20km juoksulenkkiin. Saapuessani kohti kotipihaa huomasin, että matkamittarissa oli “vasta” 19km700metriä, joten minun piti juosta pihamme ohi ja juosta puuttuvat 300 metriä. Kun sunnuntain lenkin tavoite oli 20km, niin olihan se juostava metrilleen täyteen.

Kuluneen viikon juoksukilsat nousivat ensimmäisen kerran tänä vuonna yli sadan (105). Tämä viikko otetaan taas iisimmin (70-80km). Ajattelin käydä viikolla fysioterapeutin luona tsekkaamassa nilkkojen liikkuvuutta, sillä vasen nilkka tuntuu taas hieman jäykältä.

Kirjoitin pari päivää sitten elintarviketeollisuuden kyvystä tuottaa mustikkatuotetta ilman mustikkaa. Seuraava juttu on painii ihan samassa sarjassa.

Runners Worldin toimittaja Mark Remy näki ostosreissullaan “Skinny Water”-nimisen tuotteen, jossa ei ole sokeria, kaloreita, suolaa.Kuten jutun kuva kertoo, niin laihaa vettä saa muualtakin:)

http://rwdaily.runnersworld.com/2010/11/skinny-water-seriously.html#more-4727

“Mustikka”

/in /by

Päädyin eilen FoxNewsin nettisivuille ja löysin sieltä elintarvikkeisiin liittyvän artikkelin, jota lukiessa ei tiennyt onko tämä totta vai tarua. Valitettavasti se on totta.

Muutama megaluokan elintarvikealan yritys myy mustikkaa sisältäviä tuotteita, joissa ei ole mustikkaa. Pakkauksen kannessa mustikassa ei ole säästelty.

 http://www.foxnews.com/health/2011/01/26/investigation-finds-fruity-foods-dont-contain-real-fruit/#

Ehta mustikka on varsinainen terveyspommi. Siinä on runsaasti vitamiineja (A,B,C), kuitua, magnesiumia yms. eikä maksa paljon, sillä 200g suomalaista laatumustikkaa saa hintaan 1,79€. Kesällä niitä saa metsästä ihan ilmaiseksi.

ORAC-arvolla mitataan elintarvikkeessa olevia antioksidanttimääriä. Mustikka on listan kärjessä, kuten oheinen Wikipedian artikkeli kertoo.

  http://en.wikipedia.org/wiki/Oxygen_radical_absorbance_capacity

Eilisen Kalahari-dokumentin innoittamana, kerron muutamalla rivillä ensi elokuun asiakasjuoksumatkasta Botswanaan ja Kalaharin autiomaahan. Juoksumatka on tarkoitettu tavalliselle juoksijoille, jotka ovat juosseet esim.puolimaratonin. Juoksemme päivän aikana 2 x 10km:n lenkin eli aamulla kymppi ja lepotauon jälkeen toisen kympin. Mikäli haluat juosta vain toisen päivän osuudesta, niin se onnistuu mainiosti, sillä meillä on kaksi autoa käytössä.

Juoksemme ensimmäiset kaksi päivää Mokolodi Game Reserven alueella, joka sijaitsee lähellä Gaboronea. Näemme siellä mm.gepardeja sekä valkoisen sarvikuonon. Sen jälkeen lennämme Mauniin, josta siirrymme Makgadikgadi -nimiselle alueelle.

Juoksupäivien jälkeen on vuorossa kolmen päivän huippuhieno luontomatka Okavango Deltalle, josta Ylen Avara Luonto-dokumentti kertoikin. Juoksumatkasta saa lisätietoja matkatoimisto Aventurasta tai lähettämällä minulle sähköpostia jukka.viljanen@sportman.fi

Avara Luonto-Kalaharidokumentti on nähtävillä Yle Areenalla

http://areena.yle.fi/lista/102/uusimmat Klikkaa “suuri kiertokulku”.

http://www.aventura.fi/outdoor_juoksu_kalahari.htm

http://www.aventura.fi/outdoor_juoksu_kalahari_okavango.htm