Liput

/in /by

Nettisivun aloitussivulle on ilmestynyt kaksi lippua, joka tarkoittaa siis sitä, että sivuja voi jatkossa lukea suomeksi ja englanniksi.

Juoksin eilen hieman vajaan kymmenen kilsaa Helsinki City Runille (puolimaraton) valmistatuvien juoksijoiden kanssa. Kiersimme Töölönlahtea neljään kertaan hyvässä seurassa ja kelikin oli täydellisyyttä hipova.

Vein tänään auton huoltoon heti klo.07.00 jälkeen ja perinteitä noudattaen juoksin Kehä 3:lla sijaitsevasta autoliikkeestä kotiin. Matkaa kertyi 21 kilometriä eli juoksin kilometrin enemmän, kun olin tälle päivälle suunnitellut. Mittasin keskivauhdiksi (brutto) 5.40/km, joka on ihan hyvää vauhtia, sillä jouduin käymään pariin otteeseen (4!) pusikossa ja kenkien nauhoitusten kanssa oli välillä ongelmia. Matkalla paloi noin 1300 kaloria. Kesälenkkien ansiosta/johdosta paino alkaa tippumaan viimeistään toukokuussa ja kesä/heinäkussa saa olla todella tarkkana, ettei posket mene liian lommolle ja vaatteet pysyvät päällä ilman henkseleitä.

Ilta sujuu henkisen kulttuurin parissa, sillä olemme saanet kutsun April Jazz-tapahtumaan. En ole mikään suuri musafriikki saatikka jazzin ystävä, mutta onhan se kiva käydä kotikaupunkimme merkittävässä kulttuuritapahtumassa ja eiköhän siellä tapaa joitakin tuttuja.

Loppuviikon lenkkeilyt kohdistuvat lauantaille ja sunnuntaille, sillä pidän perjantaina lepopäivän. Pyrin juoksemaan 5 krt viikossa ainakin vielä toukokuun ajan ja kesä-elokuun aikana nostan treenimäärää 6 krt/viikko.

Töölönlahti

/in /by

Istun tällä hetkellä työpisteessäni Juoksija-lehden toimituksessa ja odottelen 10 kilsan taivallusta juoksijoiden kanssa, jotka sponsorini (Camelbak) on kutsunut paikalle. Lähdemme matkaan Paavo Nurmen patsaan luota kohti Töölönlahtea, jonka 2,5 kilsan kierrämme 4 kertaan.

Nettisivut alkavat toimia myös englannin kielellä perjantaista alkaen ja muut sportman.fi liittyvät muutokset näkevät päivänvalon muutamien viikkojen sisällä.

Kansainvälinen tritahlon-yhteisö ei ole unohtanut erästä kaikkien aikojen parasta urheilijaa, Pauli Kiurua. Tässä artikkeli, jonka minulle lähetti ystäväni Paolo Borella.

http://ironman.com/profiles/in-celebration-of-pauli-kiurus-election-to-the-finnish-parliament-we-re-post-nick-muntings-profile?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+ironman%2Ftopstories+%28Ironman.com+Top+Stories%29#axzz1KjSeRrKf

Välipäivä

/in /by

Pääsiäsajan kohkaamisen (juoksu) vastapainoksi aion pitää tänään tiistaina lenkkeilystä välipäivän, sillä liiallinen reuhtominen voip tuoda ikäviä jälkitauteja eli loukkaantumisen. Kevät on juuri sitä aikaa, jolloin juoksijan perussääntö, lisää juoksukilometrejä vain 10%/viikko, lentää romukoppaan. Tuloksena on ylirasitus, lihasvaivat jne.

Nukuin viime yönä vain parisen tuntia eli minulla selvät ylirasityksen oireet. Tulkintani mukaan unettomuuden syynä ei ole ne reilut 80 kilsaa 4 päivän aikana, vaan juoksuvauhdin selkeä lisääntyminen pääsiäislenkkien aikana. Kuten vanha sananlasku sanoo, niin ei ne kilometrit tapa, vaan vauhti.

Otan loppuviikon hieman iisimmin; keskiviikkona 10 kilsaa, torstaina on 20km, perjantaina lepo ja vappuviikonloppuna yhteensä 35-40 kilsaa.

Brittiläinen Sam Robson osallistui huhtikuussa juostuun Lontoon maratonille ja juoksi kelpo ajan 3.45. Se, mikä nosti Robsonin brittilehtien otsikoihin johtui siitä, että juoksi heti maratonin jälkeen Lontoosta kotiin ja matkaa kertyi 159 kilsaa (99 mailia!).http://blog.mlive.com/flintjournal/runners/2011/04/english_man_runs_99_miles_home.html