It´s tropical

/in /by

Huomasin viikko pari sitten säässä muutoksen.

Ilman kosteusprosentti lähti – jos ei nyt ihan rakettina – niin hyvää vauhtia kohti sataa prosenttia.

Muutama päivä sitten se oli harjoitusjuoksun aikana jo 80%, nyt (maanantaina 8.30), 100%.

Juostessa tuntee hiton hyvin sään muutokset.

Iho reagoi niihin voimakkaasti atenkin siis juostessa.

Viime marras-joulukuussa juoksin Qatarissa ja siellä oli vähintään yhtä kosteaa kuin nyt täällä kotikonnuilla.

Tästä syystä imin nesteitä kuin pesusieni.

Jossain vaiheessa oli tankattava nestettä kymmenen minuutin välein.

Yleensä aavikoilla ilman kosteus% on aika alhainen, joten Qatar oli siinä mielessä poikkeus.

Olen tankannut treenien aikana ja sen jälkeen melko hyvin.

Tässä Juoksija-lehden artikkeli nesteytykseen liittyenhttps://juoksija.fi/hyva-kunto/ravinto/valta-nestehukka-juo-sopivasti/

Loppuun sporttia.

Toteutan tulevat viikot yhdeksän harjoituksen tahdilla ainakin sinne 21.8.asti, jolloin treeniohjelmaan tulee muutos.

Tällöin salitreenit tippuvat neljästä kahteen/per viikko ja niiden tilalle tulee lisää juoksua.

Leediä

/in /by

Lauantaina oli hauska ja myös monin tavoin tuloksellinen päivä Nuuksion Polku hotellin maisemissa Kurjolammella.https://fi.wikipedia.org/wiki/Kurjolampi

Juoksimme kaverini Jyrin kanssa siellä noin 14 kilsan lenkin.

Yhteislenkki ei ollut varsinainen päivän päätavoite vaan keskityimme kuvauksiin, joista tulee maistiaisia ihan lähiaikoina.

Sää ei olisi voinut olla suosiollisempi ja kuvausmestat olivat hemmetin hienot.

Nyt on tämän viikon juoksukiintiö täynnä.

Juoksin lauantaina aika paljon lisämetrejä kuvausten yhteydessä, sillä Jyri huuteli tavan takaa “otetaan vielä yksi otto….”.

Ja mehän otettiin.

Pidän siis tänään juoksuvapaata, mutta harjoituskalenterissa lukee “perusvoimatreeni”.

Vihtiin

/in /by

Nuuksio on virallisesti Espoon kaupunginosa, mutta itse Nuuksion kansallispuistosta 2/3 sijaitsee Vihdin kunnassa.

Matkaan tänään Vihdin puolelle, jossa sijaitsee Nuuksion Polku hotellihttps://polkuhotel.com/

Tapaan siellä frendini Jyrin.

Aloitamme polkuhotellin liepeillä projektin, josta olen vihjaillut aiemmissa blogiteksteissä.

Eiköhän me juosta siellä snadi lenkkikin, vaikka se ei ole tapaamisemme pääsyy.

Kalenterissa lukee kyllä “vapaapäivä”:-)

Mutta ei lukenut perjantain kohdalla.

Tein kaksi treeniä ja hikoilin molempien aikana niin maan pirusti.

Aamujuoksu kesti bruttona 2,5h, johon sisältyi alkulämmittely.

Iltasella tein salitreenin, joka tosin alkoi ulkosalla burpee-liikkeiden merkeissä.

Niiden jälkeen olin jo ihan uitettu, sillä ilman kosteusprosentti oli 80%….

.