Nesteytä…
..tai kuole, sanoo juomajärjestelmiä valmistavan Camelbakin mainos.
Hiihto-lehden avustajana toimiva olympiavoittaja Sami Jauhojärvi kirjoittaa uusimmassa lehdessä (Hiihto 4/2015) mm.nesteytyksestä artikkelissaan “Ruokaa stressittä”.
“Nesteen nauttiminen ylläpitää kehon aineenvaihduntaa. Vettä tulisi juoda tasaisesti koko päivän ajan”. Ja Sami jatkaa “Itse käytän nesteen nauttimiseen kaavaa 1 litra painokiloa kohden eli minun painollani se tarkoittaa vähintään 3,5 litraa nestettä harjoituksen aikaisen nesteen nauttimisen lisäksi. Tähän en laske ruoan sisältämää nestettä”.
Käsi ylös, kuka nauttii näin paljon nestettä? Ainakin täällä käsi pysyy visusti näppäimistöllä.
Join eilisellä n.2,5h lenkillä vaatimattomat 0,7 litraa suoloilla terästettyä vettä. Sen jälkeen join vielä yhden nolla-seiska pullollisen vettä hakatessani hiki hatussa mäntypöllejä klapeiksi. That´s it!
Tällaisen neuvolassa punnittavan seikkailujuoksijan tulisi juoda 3 litraa vettä ja sen päälle treeneissä kulutettava määrä eli ihan minimissään 4-5 litraa/päivä, mikäli haluasin noudattaa Musti Jauhojärven neuvoja.
Aavikkolla juostessa vettä tulee (yllätys, yllätys..) latkittua paljon enemmän kuin kotipuolessa, vaikka siellä ei aina olekaan niin kuuma, kun voisi kuvitella.
Aion ryypätä seuraavan viikon ajan vettä Jauhojärven oppien mukaisesti ja kerron kokemuksista mikäli lorottelulta kerkiän….
Juoksen tänään parin tunnin lenkin. Testaan La Sportiva Mutant -maastokenkää, joka voitti Juoksija-lehden maastokenkätestin (elokuu 2015).
