Tein pikapiipahduksen Vierumäelle, jossa juoksutin polkujuoksukoululaisia lyhyen tovin verran.
Valitettavasti emme pääseet poluille emmekä edes pururadoille, sillä mm.jälkimmäistä peittää paksuhko jääkerros.
Huhtikuu alkaa tuplatreenilla; ensiksi juoksua ja sen päälle lihaskuntoa kehittävää harjoitetta.
Juoksin kaverini Mikan kanssa Espoon keskuspuistossa n.1h30min lenkin. Kerroin hänelle -muiden höpöttelyjen ohessa-havaintojani juoksijoiden tyypillisimmistä tekniikkavirheistä:
1) Liian pitkä askel. Aika usein 5-7 cm lantiolinjan ulkopuolelle ja askel osuu maahan kantapää edellä juoksualustaan.
2)Käsien (ja olkapään) käyttö..tai oikeastaan se, ettei niitä käytetä lainkaan.
3)Liian istuva juoksuasento. Monelle tekisi hyvää vähentää juoksuharjoittelua ja ottaa sen tilalle lihaskuntotreeniä. Tulokset paranisivat ja loukkaantumiset vähenisivät.
Wanhat..sis meikäläisen kouluaikojen rehtorit kääntyisivät haudoissaan, jos tietäisivät, että käytän titteliä “juoksukoulun rehtori”. Kävin nimittäin tutustumassa reksin kansliaan melko usein..ymmärrätte varmaan.
No, tänään on taas juoksukoulu ja rehtori on keksinyt ajan kuluksi videointia.
Videoin kunkin juoksukoululaisen suorituksen ja annan palautteen erään yhteistyöyrityksen tiloissa. Tämä on heille vuoden jännittävin hetki, sillä juoksukoululaiset eivät ole tottuneet esiintymään, ainakaan juoksuvermeet päällä.
Neljän puolen kuukauden jälkeen menemme koko porukalla Pyhätunturille, jossa suurin osa juoksee tunturipuolikkaan ja pienempi osa kokonaisen maratonin.
Monilla kuluu tunturijuoksussa maratoniin yli kuusikin tuntia, sillä reitti on todella vaativa. Ja voin vain kuvitella (mutta en halua..) kuinka kauan porukalla jänkhällä kestää, mikä sää sattuisi olemaan sateinen.
Oma treeni jää tältä päivältä väliin, mutta huomenna jatketaan kaverin kanssa harjoituksia Espoon keskuspuistossa.
