Palautuslenkki

/in /by

Nämä maanantait on (perinteisesti) pyhitetty juoksulevolle, mutta treeniaikatauluihin on tulossa muutos.

 

Aion juosta ainakin joka toinen maanantai lyhyen, ns.palautuslenkin. Pitkät lenkit ajoittuvat yleensä lauantaille ja sunnuntaille, Palauttavat lenkit huoltavat lihaksia ja nopeuttavat elimistön toipumista.  Niiden pituus on lyhyempi kuin normaalilenkillä ja myös vauhti on hitaampi.

 

Mikä olisi sitten sopiva vauhti ja matka palauttavalle lenkille. Riippuu varmaan juoksijasta. Se voi olla 5-6 kilsan pituinen ja 45-60 sekuntia normaalia hitaammalla kilsavauhdilla.

 

Joillekin 8-12 kilsaa ja minsan hitaampi juoksuvauhti kilometriä kohden toimii hienosti.

 

Juoksin itse noin 60 minuuttia hitaalla vauhdilla. Minusta on tärkeää, ettei juoksurytmi muutu epäluonnolliseksi ko.lenkin aikana, vaikka vauhti hiljenee

Kiinnitin lenkin aikana huomiota mm.juoksutekniikkaan. Alustana oli vain hiekkaa, en tehnyt  siis edes lyhyttä poikkeamista metsäpolulle.

2300.

/in /by

Tänään oli taas poluilla hiljaista. Kolme maastopyöräilijää tuli vastaan, mutta kyllä hiekkatie-osuuksilla muutama juoksijakin.

 

He olivat kaikki naisia. Juoksevia miehiä näkyy harvakseltaan. Missäs he ovat?

Ainakin osalla varttuneemmista miehistä jalat ovat jo niin romuna, että he ovat siirtyneet muiden lajien pariin, kuten maantie-tai maastopyöräilijöiksi.

 

Naiset harrastavat juoksua tosi aktiivisesti. Se näkyy jo myös Juoksija-lehden lukijaprofiilissa ja mm. amerikkalaisen Runner´s Worldin lukijoista jopa 52% on naisia.

Veikkaan, että naiset treenaavat miehiä fiksummin. Meillä miehillä tuntuu olevan aina kiire. Myös lenkillä.

Tämä oli järjestyksessään 2300.blogikirjoitus.

 

 

 

 

Ruuhkaa polulla

/in /by

Olen maininnut useaan kertaan, ettei Espoon keskuspuiston poluilla ei näy muita juoksijoita. No lauantaina oli…ja paljon.

 

Saunalahden koulun urheilukenttä oli varattu perjantaina ja lauantaina suunnistajille. Kyseessä oli Espoon Suunta-nimisen suunnistusseuran eGamesit, johon osallistui satoja suunnistajia.

 

Kävin lenkkini loppuvaiheella koulun kentällä katsomassa suunnistajien touhuja ja bongasin sieltä muutaman tutunkin. Reiska Kärkkäinen on monelle suomalaisjuoksijalle tuttu mm.Tukholman maratonin organisaattorina sekä loistavana kisakuuluttajana.

 

Reiska kertoi, että vuonna 2009 kuopattu eCross eli Espoon Leppävaarassa järjetettävä polkujuoksutapahtuma järjestetään jälleen syyskuun alussa 2018.

 

Olen varma, että tapahtumalla on mahdollisuus  kerätä aiempaa korkeampi osallistujamäärä, sillä vielä v.2009 polkujuoksu oli paljon paljon pienempi laji kuin mitä se tänä päivänä on.https://ecross.fi/

 

Näitä polkujuoksukisoja on jo nyt kisakalenterit pullollaan, joten on mielenkiintoista nähdä mitkä kisat pärjäävät pitkässä juoksussa. Ainakin pääkaupunkiseudulla järjestettävät Nuuksio Classic polkujuoksumaraton sekä edellä mainittu eCross taitavat osua samalle viikonlopulle.

 

Oma lauantain lenkki meni mainiosti. Seura oli hyvää, mutta kuten arvelin, suurlähettiläällä ei ollut mitään uutta kerrottavaa aavikkojuoksun tilanteesta.

 

Olen juossut ja totutellut viimeisen kahden viikon ajana La Sportiva Bushido -maastokenkiin.

 

Uskon, että käytän ko.kenkää mm. jääätikköjuoksun aikana, sillä niihin voi ruuvata myös nastoja. Toinen potentiaalinen jäätikkökenkä on La Sportivan Akyra, joka on juuri tullut markkinoille.Olen ottanut niillä vasta yhdet tyypit ja tykkäsin tosi paljon.

 

La Sportivan maastokengille on käynyt viime vuosina ihan samalla tavalla kuin Salomonille.

 

Jälkimmäinen oli sponsorini vuonna 2007-2008. Minun oli tuolloin helppo löytää Salomonilta juoksupaitaa, takkia..you name it, mutta kengät olivat kaikkea muuta kuin juostavat. Nykyään Salomon tekee huippuhyviä maastokenkiä.

 

Sama juttu nykyisen sponsorini La Sportivan kanssa. Vielä viime vuosikymmenellä sain jalkani kipeäksi La Sportivalla juostun lenkin aikana. Nyt on tilanne ihan toinen.