Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

8kk1vko

July 28, 2026/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Reilun kahdeksan kuukauden kuluttua se alkaa, siis Islannin jäätikköjuoksut.

Muistan oikein hyvin, millaista oli juosta viime vuonna Vatnajökull -jäätikön halki.

Hapotti.

Minun pitää oppia kestämään sitä olotilaa aiempaa paremmin, mutta kuinka?

En tiedä parempaa tapaa kuin harjoittelemalla.

Pekka Vasala, Munchenin olympiavoittaja (1972) tuli tunnetuksi myös raastavista Yyterin hiekkakuoppatreeneistä.

Luin aikoinaan hänen kirjansa “Mitalin toinen puoli” ja nuoreen jannuun teki vaikutuksen valmentaja Kari Sinkkosen Vasalalle laatimat raastotreenit, joiden aikana mestarijuoksija jopa oksensi…

Vedin aika hapokkaan maanantai-treenin.

Tein alkulämmittelyt sisäsoutulaitteella (ergo), jonka perään tein lihaskuntoharjoitteen.

Heti sen perään juoksin noin neljän kilsan päässä olevalle hiekkakuopalle.

Tein siellä kahden minuutin hiekkakuoppaharjoitteita, mutta en vetänyt itseäni niin piippuun, että laatta olisi lentänyt.

Sen aika tulee ehkä myöhemmin:-)

Sen jälkeen juoksin takaisin tänne Nuuksion perusleiriin.

Treeni vei miehestä mehut, joten ostin kaupasta Kaskein mm. tyrniä sisältävää “vireysjuomaa” (ei sponsori).

Vanha majakanvartija

July 27, 2026/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Hesari julkaisi kesällä 2024 kolumnin “Vanha majakan­vartija paljasti viisauden, jota lääkärit voisivat hyödyntää enemmän” https://www.hs.fi/mielipide/art-2000010499794.html?utm_term=Autofeed&utm_campaign=hs_echo&utm_medium=Toimitus&utm_source=Facebook&fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR2Ax8UstdkFW2mjezzEYs29CnG8wCBAqtIu4rMKR0I73xzJ7o0knHEEkIQ_aem_ksu_-wv96-_Nk8JZ1arR2A#Echobox=1719102160

“Suomessa muhii vakava mielenterveyskriisi. Hoidon saatavuus on kriisissä, samoin hyvinvointialueiden rahoitus. Koko terveydenhuolto on kriisissä”.

Nyt on hyvä aika miettiä, mikä rooli rantakalliolla, lähimetsällä, puistikolla, järvellä tai merellä voisi olla terveyden edistämisessä

Tutkimuksen mukaan selvä enemmistö lääkäreistä ja muista terveydenhuollon ammattilaisista ajattelee, että kosketus luonnossa olevaan mikrobistoon vahvistaa immuunijärjestelmäämme.Sipoo oli yksi ensimmäisistä kunnista, joissa lääkärit, hoitajat ja sosiaalityöntekijät kokeilivat sitä, että potilaita lähetettiin metsään. Ihmisten mielenterveys koheni. Tällä hetkellä luontoreseptiä jatkokehitetään Kajaanissa ja Lahdessa.

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos ja Luonnonvarakeskus selvittävät parhaillaan luonnon positiivisia terveysvaikutuksia ja niiden taloudellista merkitystä. Jos luontoa hyödynnettäisiin tehokkaammin sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoitojen tukena, se auttaisi terveydenhuollon säästöpaineissa”.(Lähde: HS).

Olen asunut Espoossa about koko ikäni.

Ranta-ja muut kalliot on ammuttu pääosin sanonko mihin. Se sana alkaa v-kirjaimella.

Tällä hetkellä Espooseen laaditaan uutta yleiskaavaa vuodelle 2060. Kaupunkiin kun odotetaan muuttavan 200.000 uutta asukasta seuraavien vuosikymmenien aikana.

Mitäs luulette, että niille vielä jäljellä oleville kallioille ja metsille tapahtuu tulevien vuosien ja vuosikymmenten aikana?

Omat Nuuksion kalliot on onneksi turvassa ja viereisetkin on suojeltu, mutta se on laiha lohtu.

Paluu harjoitusrytmiin…

July 24, 2026/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Pidin siis ekan kesäloman 30 vuoteen, joka minun osalta tarkoittaa sitä että en harjoitellut paria juoksulenkkiä enempää (per viikko) noin kuukauden ajan.

Ja se breikki teki hyvää….

Taustalla ei ollut loukkaantumista tai muuta sellaista, mutta koin muuten vaan aiheelliseksi ottaa juoksuharjoittelusta snadin tauon, ennen kuin alan valmistautumaan ensi kevään koitoksiin.

Ensi kevään tähtäin on (siis) juosta kahden Islannin jäätikön halki huhtikuun alussa 2027.

Otan ensimmäisen ja varmaan toisenkin loman jälkeisen treeniviikon iisisti.

Tälle viikolle tulee vain kuusi (6) harjoitusta, joista kolme on juoksua ja loput kolme lihaskuntotreeniä.

Jatkan suunnilleen samalla tahdilla vielä ensi viikon, jonka jälkeen alan nostamaan treenimääriä lähemmäksi normaalia.

En ole vielä ohjelmoinut tulevia viikkoja sen tarkemmin, joten palaan tähän aiheeseen myöhemmin.

Page 1 of 1854123›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • 8kk1vko
  • Vanha majakanvartija
  • Paluu harjoitusrytmiin…
  • Seikkailijan teesit
  • Less is more…

Archives

Scroll to top