Kävin vielä jokunen vuosi sitten fysioterapeutin pakeilla jopa pari kolme kertaa kaudessa.

Nyt viimeisestä käynnistä on kulunut jo pari vuotta ja tämän kirjoitettuani koputan puuta….

Ei silti, fyssari Santtu Rannan (Aava) luona on aina mahtava käydä, mutta aina se on mukavampaa on pysyä terveenä.

Minun monivuotisena ongelmana oli nilkkalukko. joka hiipi kehoon aina jotenkin “yllättäen”.

Sain Santulta aina jumppaohjeita, joita noudatin pari viikkoa ja sen jälkeen palasin vanhojen (huonojen) rutiinien pariin edellä mainituin tuloksin.

“Juoksijan nilkkalukko” tarkoittaa tilannetta, jossa nilkan liikkuvuus on rajoittunut ja erityisesti nilkan koukistus ylöspäin on jäykkä tai “lukossa”.

Tällöin jalan normaali pronaatio häiriintyy.

” Pronaatio on jalkaterän luonnollinen, sisäänpäin rullaava liike askeltaessa, jonka tarkoituksena on vaimentaa iskuja ja mukautua alustaan“.

Yleisiä syitä ovat mm. kireät pohkeet tai akillesjänne sekä heikko nilkan hallinta/stabiliteetti ja liiallinen juoksumäärä ilman liikkuvuusharjoittelua.

Hyödyllinen itsearvio on “polvi seinään” -testi: Aseta jalka noin 5–10 cm seinästä.

Yritä koskettaa polvella seinää ilman että kantapää irtoaa. Jos toinen puoli liikkuu selvästi huonommin tai et pääse lähelle seinää, liikkuvuus voi olla rajoittunut.