Ääripäät

/in /by

Lauantaina oli ehkä kevään kovin harjoitus, johon liittyi useita ylämäkijuoksuja, mutta pidin niiden yhteydessä riittävän pitkiä palautusjaksoja.

Tänään on puolestaan kevään (toistaiseksi) kevyimmän treenin vuoro, sillä aion sauvakävellä usean tunnin Nuuksion ulkoilureiteillä.

Kevytvauhtinen kävely vilkastuttaa verenkiertoa lihaksissa, mikä auttaa poistamaan kuona-aineita ja nopeuttaa palautumista kovien juoksutreenien välissä.

Pitkät ja rauhalliset suoritukset opettavat myös elimistöä hyödyntämään rasvoja energiana tehokkaammin, mikä on kriittistä pitkien matkojen aikana.

Skyr ja kefiiri

/in /by

Skyr on islantilainen rahkaa muistuttava hapanmaitotuote, joka on koostumukseltaan sakeampaa kuin jogurtti.

Skyriä sen eri muodoissaan tai mauissaan tuli syötyä aika paljon Islannin reissun aikana.

Samoin kefiiriä, jota litkin useamman pikkupullon päivässä.

Kefiirin sanotaan olevan erittäin ravitseva, fermentoitu (hapatettu) maitojuoma, joka edistää suoliston terveyttä sen sisältämien probioottien (kuten maitohappobakteerien) avulla.

Skyr sisältää runsaasti proteiinia (skyr noin 10 g/100 g, kreikkalainen jogurtti noin 5g/100g)  mutta myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.

Ja molempia, siis skyriä ja kefiiriä, saa myös Suomesta, joten aion ottaa molempia jatkuvaan käyttöön.

Se on samalla sellaista snadia “henkistä valmistautumista” vuoden kuluttua alkavaan jäätikköjuoksuun.

Takaisin perusleiriin….

/in /by

Vaikka Islanti on hyvä maa ja täällä on aina mukava viettää aikaa, niin nyt on aika palata takaisin perusleiriin.

Tämä oli erittäin hyvä reissu.

Sen päämissio oli tavata Islannin -tiimi.

Tiimiasioita voi hoitaa hyvin meilien ja whatsúp -viestien avulla, mutta kyllä se varsinainen tiimiytyminen tapahtuu kasvotusten.

Korostan mielelläni vuorovaikutuksen roolia eli tiimin on tärkeää keskustella muustakin kuin vain työasioista.

Islantilaisen MBL-lehden toimittaja kysyi minulta, että miten minun on mahdollista juosta jäätiköillä?

Rehellinen vastaus on…vain hyvän ja luotettavan tiimin avulla, jonka erityisosaaminen liittyy jäätiköihin.

Team Icelandin jäsenet ovat jo pitkään toimineet ja toimivat edelleen mm. vaativissa jäätiköiden pelastustehtävissä.

Noin 99% varmuudella tulen Islantiin ainakin vielä kertaalleen ennen huhtikuuta 2027, todennäköisesti lokakuussa 2026.

Ísland er gott land!