Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Pakaraan poweria!

September 15, 2025/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Teen salilla ja juoksutreenien yhteydessä myös polvennostoharjoituksia.

Esimerkki:

Jyrkkä ylämäki. Kävelen mäkeä ylös korostetun hitaasti.

Aktivoin vasemman puolen pakaran / lantion (napa sisään..) ja nostan viereisen jalan polven 90 asteen kulmaan ja pidän sitä siinä asennossa viitisen sekuntia.

Sen jälkeen on toisen jalan vuoro….

Teen näitä ylämäessä juoksutreenin yhteydessä.

Ja samoin läheisissä portaissa.

Nuuksion Pitkäjärveltä nousee 141 jyrkkää askelmaa ja nousen ne edellä mainitulla tyylillä.

Paska kuva ei tee oikeutta todella upealle maisemalle. Lähes pystysuorat kalliot, johon on rakennettu lähes 150 askelmaa.

Sahara, osa 2.

September 14, 2025/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Jo hyvissä ajoin ennen case Saharan alkua tapasin toimittaja Juha “Hietsu” Hietasen.

Olimme aiemmin treffanneet Ylellä erään haastattelun tiimoilta.

Juoksija-lehti järjesti mukavan iltapäivä-häppeningin Olympiastadionilla, jossa myös toimistomme tuolloin oli.

Muistaakseni stadikan Mondo-päällyste oli juuri uudistettu ja päätimme kutsua lehden – ja toimituskunnan ystäviä sinne juoksemaan.

Hietsu oli kutsuttujen joukossa.

Hän, yhtenä ihan harvoista, oli tietoinen tulevasta Saharan halkijuoksusta ja siellä stadikan uumenissa hän kysyi minulta, että “tehdäänkö kirja”.

Mä en siinä nano-sekuntia pidempään asiaa miettinyt.

Totta helvetissä me se tehdään.

Se oli hankkeen osa 1.

Toinen ja hieman haastavampi osa 2. oli löytää kirjalle kustantaja.

Olin yhteydessä kirjakustantaja Tammen (Bonnier) tj. Anne Valstaan, johon olin tutustunut Sanoma Osakeyhtiön vuosina.

Kiitos Annen saimme audienssin samaan Bonnier-kustantamoon kuuluvan ReadMe´n kustantajaan.

Hän tykästyi ideasta ja saimme pian kustannus-sopparin allekirjoitettavaksi

Siitä alkoi kirjaprojekti, josta minulla ei ole muuta kuin hyvää sanottavaa ja se oli erittäin olennainen osa elämäni (toistaiseksi) haastavinta projektia.

Hietsu oli mukana monissa Suomessa käydyissä palavereissa ja myös silminnäkijänä Saharan hiekka-aavikolla.

Kuten Sahara-katsauksen ensimmäisessä osassa kerroin, niin Pate Säilä otti retkikunnan tiimipäällikön tehtävät vastaan.

Jollei olisi ottanut, niin olisikohan projektista tullut mitään, sillä niin haastavaksi se muodostui.

Meillä kävi siinä mielessä huono tuuri, että Saharasta alkoi ns. arabikevät, joka levisi Tunisiasta useaan muuhun Pohjois-Afrikan maahan.

Myös Al-Qaedan vaikutuspiiri ulottui juoksureitille, joka puolestaan johti siihen, että meillä oli enimmillään jopa 14 sotilasta turvaamassa seikkailujuoksijan etenemistä.

Oi niitä aikoja:-)

Siinä oli varmaan monta kuukautta adrenaliinit tai mitkä aineet lie tapissa, ettei sitä osannut miettiä “mitenköhän tässä käy”, me vaan pusketettiin eteenpäin..

Tiimi oli kaikki kaikessa.

Jo edellä mainitut Säilän Pate ja Hietsu, mutta myös monet muut henkilöt tekivät seikkailusta mahdollisen.

Paten rekryt eli erikoisjoukkomiehet Kimmo, Juhani ja Robert eli Roope oli helvetin kova kolmikko.

Ja kruununa Kotiahon Pena!

Kotona Kirsi piti asiat kunnossa, sillä mies oli koko ajan liesussa ja isäni jeesasi todella monessa käytännön asiassa.

Sain juoksuun aika hyvin sponsoreita, mm. Vandernetin, Midsonan, Sports Trackerinja, Footbalancen ja oli niitä varmaan muitakin….

Kaikki meni eli mitään ei jäänyt sukan varteen, sillä kustannukset nousivat katosta läpi.

Seuraavaksi käydään läpi seikkailujuoksun reittivalintaa, sillä siinä oli myös omat haasteensa.

Kompressiosukat

September 14, 2025/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Kun lähdin lauantain treenilenkille, niin pohkeet tuntuivat -kiitos edellisten päivien harjoitusten – melko aroilta.

Mieleen tuli (deja vu) Kalaharin ja Saharan halkijuoksut, jolloin pohkeet olivat päivän ensimmäisten kilsojen aikana lievästi sanottuna tulessa.

Mites tämän voisi estää vai voiko lainkaan?

Uskoakseni voi.

Juoksen aavikolla 50 kilsaa päivässä tai se on ainakin tavoite.

Kunkin etappijuoksun jälkeen on tehtävä kevyt palauttava harjoitus.

On myös juotava ja syötävä riittävästi. Verryteltävä jalat hyvin ennen päivän etappia jne.

Olisiko yksi vaihtoehto käyttää kompressiosukkia?

Kysyin tekoälyltä kompressiosukista ja tässä vastaus:

“Kompressiosukat parantavat verenkiertoa, vähentävät lihasten tärinää ja väsymystä, nopeuttavat palautumista ja ehkäisevät vammoja, kuten penikkatautia ja kramppeja. Ne tekevät sen tarjoamalla tasaisen, nilkasta ylöspäin ohenevan kompression, joka auttaa pumppaamaan verta takaisin kohti sydäntä ja kuljettamaan enemmän happea lihaksiin. Sukkia voi käyttää ennen juoksua, sen aikana ja erityisesti palautumisen vauhdittamiseksi treenin jälkeen”. 

Olen käyttänyt aiemmin kompressiosukkia ja kirjoitin niistä aikoinaan Juoksija-lehteen pari juttuakin.

Lähes jokaisessa suuremmassa juoksutapahtumassa oli aiemmin ständi tai kaksi, joissa esiteltiin ja myytiin kompressiosukkia. Eipä näy tänä päivänä.

Juoksija-lehdessä oli lähes jokaisessa numerossa kompressiosukkamainoksia, mutta eipä ole enää (eikä ole paljon muitakaan…).

No, aion testata niitä ennen ensi vuoden aavikkojuoksua.

Itse asiassa aion tresata kompressiosäärystimiä, sillä kompressiosukan varvasosa voi jäädä lerpuksi ja se taas voi aiheuttaa rakkoja.

Niitä kun tulee muutenkin…

Ja sen lisäksi kompressiosukat, tai ainakin mitä olen aiemmin kokeillut, ovat turkasen tiukkoja nilkan alueella, joka estää jalkaterän luonnollisen liikkeen.

Page 1 of 1747123›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Pakaraan poweria!
  • Sahara, osa 2.
  • Kompressiosukat
  • Sahara, osa 1.
  • Suomen viilein mies vai Forrest Gump?

Archives

Scroll to top