“To compete at the highest level, every aspect of performance should be examined in microscopic detail for possible improvement” (lähde:Outside)https://www.outsideonline.com/2111731/sweating-small-stuff-will-make-you-faster-runner?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=facebookpost

 

Näin sanoo ensimmäisenä yhdysvaltalaisena naisena triathlonin olympiakultaa voittanut Gwen Jorgensen. Jotta hän pärjäisi (ja kehittyisi)jatkossakin huippu-urheilijana, niin ihan jokaiseen “pikkuasiaankin” on kiinnitettävä suurta huomiota.

 

Olen harvinaisen vakuuttunut (ja tietoinenkin..), että tämä on harvinaista ajattelua täällä puolella valtamerta. Tehdään siis paljon asioita vähän sinne päin…

 

Tästäkin syystä oheinen Outside-lehden artikkeli on kyllä lukemisen arvoinen.

 

Oheinen artikkeli (ja seikkailujuoksija) suosittelee kaakao-juomaa palautumiseen HETI lenkin jälkeen:”Replacing proteins and carbohydrates during the first hours after exercise is a critical component of the recovery process. And combining them in a three-to-one ratio—similar to that found in chocolate milk—seems to be ideal”

 

Juoksin tänään 1h50 minsan peruslenkin. Juoksen suunnilleen joka toinen päivä lenkistäni seuraavalla kaavalla: 50% metsä-ja kinttupolkua ja toinen puolisko hiekkatietä.

 

Ne muut treenilenkit menevät suunnilleen näin: 80-85% hiekalla ja 15-20% metsässä. Tänään oli tämän jälkimmäisen vuoro.

 

Vaihtelu virkistää ja kehittää.