Tiukkaa asiaa pohkeesta!

/in /by
Pohjelihas ja akillesjänne – liikkumisessa kehon tärkein pari.

Näin otsikoi Ylen tiedeykkönen, jonka viimeisin lähetys on kuultavissa oheisen linkin kautta.https://areena.yle.fi/1-4246825

 

Se on kuulkaa niin, että pohjelihaksen voimantuotto vähenee melko radikaalisti ikääntymisen myötä…siis mikäli asiaan ei kiinnitä huomiota.

 

Heti ohjelman alussa annetaan hyvä ja yksinkertainen vinkki pohkeen vahvistamiseen. Sen voi tehdä vaikkaa rappusia hyväksikäyttäen. Suosittelen ohjelman kuuntelua etenkin juoksijoille!!!

 

Tein eilen alkuillasta lihaskuntotreenin, jonka jälkeen lähdin Nuuksioon. Tein siellä melko pitkän lämmittelytreenin, jonka jälkeen vedin noin kahden tunnin lenkin kaverin kanssa.

 

Ja heti lauantai-aamuna sama meno jatkui,  Hyvät lämmittelyt ja pitkähkö juoksulenkki. Kotiin tultuani oli sellainen olo, että nyt  tässä on treenaamisen meininki.

 

Sunnutaina vielä pitkä lenkki ja sen jälkeen hyvä harjoitus-sessio on takana. Ensi viikolla höllennän treenimääriä jonkin verran.

Musta perjantai

/in /by

Kun kävin hakemassa aamun lehden postilaatikolta, niin totesin, että nyt on totisesti musta perjantai. Vettä vihmoi…ja sama tahti näyttää jatkuvan vielä seuraavienkin päivien aikana.

 

Jos olette ulkoiluvarusteita vailla, niin tiedoksenne, että suomalainen Treeline -outdoorkauppa luovuttaa perjantain tuotot Suomen Luonnonsuojeluliitolle.https://www.treeline.fi/

 

Hyvä treenisetti jatkuu tänään Nuuksion alueella tapahtuvalla harjoitteella. Juoksumatkan pituus on 16 kilsaa. Kansallispuiston jyrkät ylä-ja alamäet tarjoavat taas kerran hyvää hapotusta jaloille.

 

Ja sitä on tarjolla myös muille lihaksille, sillä aion ottaa sauvat juoksulenkille mukaan.

 

 

 

 

Slush

/in /by

Ääh…takki on niin tyhjä, ettei jaksaisi kirjoittaa riviäkään.

 

Olen treenannut viime aikoina -ajankohtaan nähden-melko paljon ja se jättää jälkensä.

 

Viimeiseen viikkoon on sisältynyt yli kymmenen harjoitusta, joista kuusi on juoksua ja loput lihaskuntotreeniä.

 

Juoksin tänään – reppu selässä- noin kahden tunnin lenkin. Sää oli oikeastaan ihan mainio, sillä vastasataneessa lumessa on ihan kiva juosta. Parasta olisi tietenkin tuore puuterilumi, mutta nuoskalumeen oli nyt tyytyminen.