Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Harjoituksista…

September 13, 2017/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Olen kirjoittanut tänne hieman yli 2300 kirjoitusta. Niistä ei kovinkaan moni ole käsitellyt harjoittelua.

 

Tällä hetkellä noudatan lenkeillä mm. seuraavaa kaavaa:

* ensimmäinen 5 min.kävelyä

* 15-20 minuuttia kevyttä hölkkää.

* Sen jälkeen vauhti kiihdytetään normaaliksi lenkkivauhdiksi, esim.5.30/km.

* Lenkin loppuun muutama jyrkähkö (sykettä nostava) nousu.

* Lenkki päätetään kevyeen hölkkään ja 200 metriä ennen kotiporttia pistän yleensä jo kävelyksi.

 

Lenkin jälkeen palautusjuoma: marjoja, maustamatonta jogurttia, maitoa, banaania.

Tänään 1,5h lenkin jälkeen pistin blenderiin marjojen sijaan kaakaota (Green & Black´s).

 

Teen usein juoksulenkin jälkeen vielä palauttavan kävelylenkin, noin 30-45 min.

 

 

 

 

 

 

13 vee

September 13, 2017/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Silmäilin kesäloman aikana vanhoja harjoituspäiväkirjoja.

 

Vuodelta 2003 silmiini osui otsikko “Vierailu Juoksijassa”. Kävin tuolloin ensimmäistä kertaa firman tiloissa Olympiastadionilla. Ja sille tielle minä jäin. En kuitenkaan ihan vielä lopullisesti.

 

Se tapahtui vasta toukokuussa 2004, jolloin Hännisen Harri ja Anttilan Seppo ehdottivat, että astuisin firman palvelukseen heti kesälomien jälkeen. Ja näin myös tapahtui.

 

Olin jo noihin aikoihin jäänyt pois ns.oikeista töistä ja elin täysillä juoksupummin elämää. Ja se titteli kuvaa varmaan minua tälläkin hetkellä paremmin kuin “seikkailujuoksija”.

 

Nyt siitä riviin astumisesta on kulunut muutamia päiviä yli 13 vuotta.  Ja hauskaa on kuulkaa ollut.

 

Firma on ajan saatossa hieman kasvanut ja muutama uusi naama on tullut mukaan . Tuolloin meillä oli yksi lehti, nyt virallisesti neljä. Ja me teemme viidentenä lehtenä Helsinki Running Event-aviisia, joka menee kaikille Helsinki City Marathon ja Helsinki City Run-osallistujille.

 

En olisi yhtään yllättynyt, mikäli yrityksemme päättäisi julkaista ensi vuonna jotain uuttakin….

 

 

Syyskuun Juoksija ilmestyy tämän viikon perjantaina. Henkilökohtaisesti kiinnostavin juttu liittyy maastojuoksukenkiin, joita testasimme koko kesän ajan. Annoimme testiarviot Inov-8:n, La Sportivan, Hokan, New Balancen, Sauconyn ja muutaman muun merkin maastokengistä.

 

Olen juossut- Inovia lukuunottamatta- kaikilla kengillä. Hoka oli (minulle) yllättävin kokemus. En testannut niitä itse lehtiartikkelia varten vaan otin ensityypit vasta eilen. Kenkä poikkeaa juoksutuntumaltaan melkoisen paljon kaikista muista merkeistä ja minulla kestää vielä toivin, ennen kuin voin päättää, onko kyseessä lintu vai kala.

 

Tänään treenohjelmassa on 1,5h juoksua.

 

 

 

 

 

 

 

A run with Mr.Dillinger

September 12, 2017/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Armeija (ja pitkän matkan juoksija) marssii vatsallaan.

 

Mutta liika on (joskus) liikaa.

 

Olin vuosi sitten keväällä “tois puolella palloa” valmistelemassa sitä joskus koittavaa aavikkojuoksua. Tukitiimini pomo “Herra M” oli kutsunut minut lounaalle perheensä luo.

 

Olin hövelisti myös lupautunut lenkille suurlähettilään kanssa.

 

No, senhän tietää miten siinä kävi. Herra M´n vaimo syötti minua sen kaksi tuntia, kun “olet noin laihakin”. Aina kun lautanen tyhjentyi, niin lisää tuli. Ja ruokalajeja oli alkuruasta pääruoan kautta jälkkäriin. Ja sen päälle vielä kahvit pikku makean seurassa.

 

Läksin sieltä suoraan suurlähetystöön, jossa lähettiläs odotti minua jo lenkkikamat päällä. Edessä oli 1,5h lenkki. Meinasin, ihan oikeasti, oksentaa pari kertaa lenkin aikana.

 

Söin maanantaina lounaaksi ison pizzan. Dillingerin.

 

Siitä parin tunnin kuluttua lähdin lenkille. Dillingerin kanssa. Oli taas kohtuu ähky olo. No, siitä huolimatta jaksoin taivaltaa yli 2h lenkkipolulla. Suolaisesta pizzasta johtuen jano oli melkoinen. Aloinkin jo katsomaan vesilätäkköjä sillä silmällä…

 

Jatketaan ruoan parissa. Ennen tätä syksyä ei ole tullut mieleenkään poimia pihlajanmarjoja, mutta nyt niitä on pakastin, jollei nyt täynnä, niin ainakin puolillaan. Kandee poimia.

https://yle.fi/uutiset/3-9826825

 

Eilen tuli vedettyä 14.lenkki putkeen ilman lepopäivää. Tänään aion loikoilla.

 

 

 

Page 738 of 1509«‹736737738739740›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Aamulenkki ja luento
  • Love the game – don´t hate the game!
  • Lehtiartikkeli (Fin)
  • Kausi on avattu / The season is officially underway!
  • Paranoid Leadership, Osa 2/ Part 2

Archives

Scroll to top