3 miljardia

/in /by

En tarkstanut lukua, mutta Suomi ottaa uutta velkaa tänäkin vuonna kolmisen miljardia. Aika lailla saman verran fyrkkaa palaa  siihen, että me suomalaiset ollaan niin huonossa kunnossa.https://www.hs.fi/urheilu/art-2000005629771.html

 

Kuulin varsin luotettavasta lähteestä, että vain 13 minuutin lisäliikunta vähentäisi diabetekseen sairastuneiden määrän…no se oli todella iso kolmosella alkava prossaluku.

 

Jo senkin takia on ilo olla mukana valmennusprojekteissa, jossa valmennettavien kunto nousee ja liikarasva palaa.

 

Olin tänään Ulkoministeriössä (ex.Ulkoasiainministeriö..) kuvauksissa ja haastattelussa. Aiheena oli seuraava seikkailu ja siihen liittyvä yhteistyö Arktisen Neuvoston kanssa. Haastattelu tulee lähiaikoina Ulkoministeriön nettisivuille + sosiaaliseen mediaan. Linkitän tiedot blogiin heti kun se on ajankohtaista.

 

Olen ottanut treenaamisen kohtuu isiisti sitten pääsisäisen. Tänään lyhyt noin tunnin lenkki. Huomenna juostaan frendini (ja nyt myös sponsorini) Mika Flinkin kanssa hyvävauhtinen lenkki.

 

Viikonloppuna panostan vauhdin sijasta määrään.

 

 

Alkulämmittely

/in /by

Olemme kokoontuneet (uuden) juoksukoulun kanssa neljä kertaa. Tänään on viides yhteistreeni.

 

Aiempien tapaamisten yhteydessä olemme saaneet asiantuntija-apua mm.ravintoon liittyen. Edellisen kokoontumisen yhteydessä keskityimme alkulämmittelyyn ja venyttelyliikkeisiin.

 

Kuinkakohan moni juoksija tekee alkulämmittelyn ennen juoksulenkin alkua?

 

Minulla ei ole tästä tutkimustietoa, mutta veikkaan, että todella harva.

 

Aiemmissa juoksukouluissani en ole kiinnittänyt alkulämmittelyyn juurikaan huomiota. Olemme ottaneet alkulämmöt kävelemällä viitisen minuuttia ja lähteneet sen jälkeen hölkkäämään hitaalla vauhdilla.

 

Tämän vuoden juoksuskolelaiset tekevät jokaisessa harjoituksessa erittäin perusteellisen alkulämmittelyn.

 

Lämmittelyn pääpaino on nilkan ja pohkeiden aktivoinnissa. Pohjola Sairaalan fysioterapeutti KatjaVuola opetti meille viime viikolla neljä erittäin hyvää liikettä, joista yksi on hyvin yksinkertainen “päkiälle nousu”. Ja niitäkin voi tehdä monella eri tavalla, mutta tärkeää on se, että paino tulee ns.kakkosvarpaan päälle (pottuvarpaan viereinen varvas).

 

Pohkeiden jälkeen teemme polvien pyörittelyliikkeitä ja sen jälkeen keskitymme lonkan alueen avaamiseen. Vielä ennen varsinaista juoksua keskitymme hetkeksi hartioihin.

 

Tähän kuluu kymmenisen minuuttia. Se on hyvä investointi.

 

Uskon, että hyvällä lämmittelyllä voidaan välttää (monia juoksijoita) piinaavia vammoja.

 

Juoksu kuormittaa nilkan ja pohkeen lihaksia erittäin paljon. Vaikka puhumme askeleesta, niin kyseessähän on yhden jalan hypystä. Ja sen juoksuaskeleen aikana yhden jalan päälle tulee 2,5 kertainen määrä kunkin juoksijan elopainoa.

 

Ei siis mikään ihme, että suurella osalla juoksijoista on ongelmia nilkan ja pohkeen alueella.  Uskon, että nämä ongelmat olisivat vältettävissä hyvällä alkulämmittelyllä.

 

 

Pohjoisnapa

/in /by

Vuonna 2005 päätin lähteä reissulle, joka muutti elämääni melko radikaalisti.

 

Määränpää oli pohjoisnapa, maapallon pohjoisin kolkka.

 

Ja siitä lähtien pohjoisnapa on ollut erityistarkkailussani.

 

Olen seurannut, näin lopputalven tai alkukevään aikana, kuinka pohjoisnavan jääaseman perustaminen sujuu.

 

Viimeisten vuosien aikana jääaseman, jota Barneoksi kutsutaan, työstäminen jäälautalle on ollut aina vaan hankalampaa. Tänä vuonna keli on ollut niin hanurista, että tutkimustiimin on ollut vaikea löytää soveliasta paikkaa jääleiriä varten.

 

Olin siinä luulossa, että eilen sunnuntaina oli tämän talven viimeinen hiihtotreeni. No ei ollut.

 

Kävin kiskaisemassa tänään vielä 1,5 h treenit ja nyt voi sanoa, 99,999% varmuudella, että tässä se oli.