Elämää jäätiköllä

/in /by

Jos verrataan seikkailujuoksua jäätiköllä versus aavikolla, niin eroavaisuuksia löytyy.

 

Juokseminen lumessa on raskasta ja se aiheuttaa massiivista hikoilua. Mielestäni jäätikköjuoksun a ja o on sweat management eli miten hitossa pidät hikoilun edes siedettävällä tasolla.

 

Harrastuksiini kuuluu historia, etenkin retkikuntahistoria. Olen tutkinut eri lähteistä vaikkapa norjalaisten Nansenin ja Amundsenin retkikuntia..siis sitä, miten he ovat rankkoihin matkoihinsa valmistautuneet ja miten niistä selvinneet.

 

Eräs yhteinen nimittäjä on perusteellinen valmistautuminen. Amundsen asui inuiittien parissa tutkien heidän tapaa työskennellä pakkasolosuhteissa. Hän treenasi vetokoirien käyttöä..opiskeli vaatetusta ja niin edelleen.

 

Kirjoitus hieman rönsyilee, mutta yksi Arktisen Neuvoston tehtävistä on tuoda esille Arktisen alueen alkuperäiskansojen perinnetietoa (traditional knowledge).

 

Grönlanti 2019-retkikunnan vahvan ytimen muodostavat inutiitit Lars ja Salo, jotka ovat ylittäneet jäätikön useaan kertaan. Heillä on paljon sellaista perinnetietoa, jota meillä muilla ei ole.

 

Aion perehtyä myös muiden arktisen alkuperäisasukkaiden perinnetietoon valmistautumisvaiheen aikana. Tästä esimerkkinä vielä tämän kuun aikana tapahtuva matka Pohjois-Norjaan….

 

 

 

 

Diesel

/in /by

Talvikauden juoksuharjoittelu on viety läpi “dieselpuolella”.

 

Juoksukunnon perusta luodaan peruskestävyysharjoitteilla, joka on kestävyysharjoituksista matalatehoisin, mutta myös eniten aikaa vievä harjoitusmuoto. Marit Björgenin harjoittelusta 90% on PK-harjoittelua (Lähde:Hiihto-lehti).

 

Hyvällä peruskestävyyden tasolla luodaan pohja kaikelle muulle tekemiselle. Parempi peruskestävyys tarkoittaa myös parempaa kykyä palautua kovemmista harjoituksista ja luo näin ollen pohjaa huippukunnolle.

 

Juoksin eilisen lenkin lähempänä vauhtikestävyys-tehoaluetta.  Vauhtikestävyys (VK) on elimistöä selvästi kuormittava rasitustaso. Syke ja hengitys kiihtyvät. Lihaksiin alkaa kertyä myös maitohappoa, mutta jos rasitusta ei nosteta enempää, elimistö pystyy poistamaan sitä.

 

Monet juoksjat treenaavat tietämättään VK-alueella, vaikka heidän tavoiteenaan on harjoitella PK-alueella. Tällöin kuormitus on liian suuri eikä keho palaudu harjoituksesta.

 

Juoksin eilisen lenkin maratoonarin Mikan kanssa, jonka normaali lenkkivauhti on kovempi kuin minun. Minun oli aluksi vaikea löytää sopivaa juoksurytmiä, sillä olen juossut kaikki talvilenkkini matalatehoisemmalla tempolla.

 

Puhuimmekin lenkin aikana siitä, että minun kannattaisi nyt kevään aikana juosta aina silloin tällöin kovempitehoisia treenejä. Niitä voisi olla 10-20% kokonaisharjoittelumäärästä.

 

Ja näin olen normaalisti loppukevään ja kesän aikana tehnytkin. Diesel-moottorini on aluksi tupannut yskimään, mutta kyllä ne moottorissa olevat tehot ovat sieltä aina jossain vaiheessa löytyneet.

 

Meillä on Mikan kanssa erilaiset juoksutavoitteet. Hän haluaa juosta kovia maratonaikoja. Minä taas aavikko-ja jäätikköjuoksuja, joissa vauhti ei ole pääroolissa, mutta kestävyys on.

 

Olemme juosseet Mikan kanssa monia lenkkejä, mutta eilen teimme ensimmäisen kerran kunnon alkulämmittelyn.

 

Kävelimme ripeästi 5 min, jonka jälkeen teimme lähes 10 minsan alkulämmittelyn. Se koostui seuraavista osa-alueista:

nilkan ja pohkeen aktivointi: 4 eri liikettä.

polvien aktivointi

Lonkan koukistajien lämmittely.

Hartioiden pyörittely.

 

Aion tehdä ko.liikkeet ennen jokaista juoksulenkkiä.

 

Seuraavan juoksutavoitteen, siis Grönlannin jäätikön ylitykseen alkuun on tasan vuosi aikaa.

Seuraava seikkailujuoksu

/in /by

Olen iloinen voidessani kertoa, että seuraavan seikkailujuoksun kohde on Grönlannin jäätikkö.

 

Ajankohta on huhti-toukokuu 2019. Tiimiin kuuluu toisena juoksijana Greg Maud. Jäätikölla tapahtuvista tukitoiminnoista vastaavat Antti Siltala sekä Lars Poulsen ja “Salo” Grönlannista. Koiria on mukana noin 30. Heidän nimensä julkistetaan myöhemmin….

 

Eli vuoden kuluttua “paahdetaan” jäätiköllä. Tavoitteet ovat samat kuin keväällä 2013.

 

Siis pitää hauskaa ja ylittää samalla ensimmäisinä juoksijoina Grönlannin jäätikkö.

 

Ulkoministeriö ehti julkistaa juoksun hiukan ennen minua..ja se oli tarkoituskin. Ohessa UM:n tuore twitter-julkaisu. https://twitter.com/FIArctic

 

Kuten olen aiemmin mainittu, niin saan toimia Arktisen Neuvoston “virallisena seikkailijana” (oma-keksimä titteli). Olen harvoin -jos koskaan- ollut niin innostunut mistään projektista niin paljon kuin tästä yhdistelmästä Grönlannin jäätikkö/Arktinen Neuvosto.

 

Ulkoministeriö ja/tai Arktinen Neuvosto eivät osallistu millään tavoin tulevan seikkailun kustannuksiin. Teen työni sihen suuntaan Pro bono-yleisen hyvän vuoksi.